AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà ïًè يàًَّهيèè ëèïèنيîمî è َمëهâîنيîمî îلىهيà تàê لûًٌٍî è ïًàâèëüيî َُنهٍü رêîëüêî êàëîًèé â ًûليîى ٌَïه نèهٍè÷هٌêèé ٌٍîë 5à êًهىëهâٌêàے نèهٍà وèًيûé ïîٌٍ
ئèنêèé تàٍّàي آ رïàٌٌêه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû âًà÷هé
َُنههى ïًàâèëüيî ïî ëَيه
ئèنêèé تàٍّàي تîٌٍàيàه
êà÷هٌٍâî ïèٍàيèے â ّêîëه
çنîًîâüه êàونîىَ
نèهٍà êàê ïîٍîëٌٍهٍü êàêèه êàّè ëَ÷ّه نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â َêًàèيه
ًٌهنيه çàىîًٌêàے نèهٍà ؤèهٍà ïًè ُîëهٌٍàçه لهًهىهييûُ http://fitspeople.ru/dieta-anny-pletnevoj/ êàê لûًٌٍî è ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü çà êîًîٍêèé ًٌîê ٌèëà çنîًîâüے îٍçûâ power man ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â ٌٍَêè َïîًٍهلëےٍü
نèهٍà ïًè َنàëهييîى وهë÷يîى ïَçûًه èçوîمà ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه ٍàًَèي ‏ëèے âîëêîâà نèهٍà
نèهٍà ëàéىà âàéêَëه نèهٍà ٌ مëàَلهًîâîé ٌîëü‏ نèهٍà ےçâà 12 ïهًٌٍيîé êèّêè ٌêà÷àٍü ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے لîنèلèëنهًà نèهٍà ïًè وèًîâîى مهïàٍîçه ïه÷هيè
âëèےيèه îوèًهيèے يà çنîًîâüه
ئèنêèé تàٍّàي آ تîىٌîىîëüٌêه تَïèٍü
çàêîي îل îٌيîâàُ îًُàيû çنîًîâüے
نهâَّêè ًîٌٍ 174 âهٌ 80êم ُîٍےٍ ïîَُنهٍü
ٌهêٌ êàê نèهٍà ٌîîلùهٌٍâî َُنه‏ùèُ êàê âçëîىàٍü ôîٍîًٌٍàيَ يà ôîٍîىàيè ïîَُنهٍü çà 2 نيے يà 4 êم ëه÷هليî îçنîًîâèٍهëüيûé ِهيًٍ çنîًîâüه
êàê ïîَُنهٍü çà ًٍè نيے يà êهôèًه
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â êàçàيè
ٌêîëüêî ىîويî ïًèيèىàٍü ًٍَلîٌëèى ‎êٌïًهٌٌ ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ جàيًٍَîâه
وèنêèé êàٍّàي â àïٍهêàُ لèéٌêà
ىàٌêà نëے ïîَُنهيèے نëے ïîَُنهيèے ëèِà
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü ٌïل
ëàمهًü çنîًîâüه ٍîىٌêàے îلëàٌٍü ًهِهïٍû يèçêîêàëîًèéيûُ لë‏ن ïًè نèهٍه ٍàلëèِà êàëîًèéيîٌٍè ïه÷àٍü
وèنêèé êàٍّàي ىîٌêâà
لûًٌٍàے نèهٍà ًهِهïٍû
ثè÷يûé نيهâيèê ïîَُنهيèے êîëèٍ, ëه÷هيèه, نèهٍà نèهٍà êîٌىîيàâٍîâ çà 20 نيهé - 20 êم
ئèنêèé تàٍّàي تàنيèêîâه
àëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü, ٌلًîٌèٍü âهٌ
خٍçûâû î نèهٍه ىàنëهي وهٌٍà
ٍûêâà ïîىîمàهٍ ïîَُنهٍü?
ïèٍàيèه ًهêè ےيِçû
ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه نëے لîêٌà
ىîًîçيèê êàâêàçٌêèé - ïîَُنهيèه è î÷èùهيèه îًمàيèçىà
êàê َلًàٍü ل¸نًà è وèâîٍ ٌèينè êًîَôîًن ٌêà÷àٍü
دîىîمàهٍ ëè ïèëàهٍهٌ ïîَُنهٍü
ôîٍîمًàôèè ïîَُنهيèه
êàê ىîوçيî ïًàâèëüيî ïîَُنهٍü çà يهنهë‏
ïîَُنهيèه ïî ٌهى¸يîâَ ىيهيèے
نèهٍà نëے ïîَُنهيèے وèâîٍà è لهنهً
رàéٍ لهç نèهٍ
دًàâèëüيîه ïèٍàيèه لهًهىهييîé وهيùèيû
ôèçêَëüًٍَà ïًè îوèًهيèè
نèٌê çنîًîâüے ôîٍî
ïîَُنهٍü يà مًه÷êه îٍçûâû
نèهٍà ïًè نèًٌٍîôèè ïه÷هيè
يîâîىîٌêîâٌê ِهيًٍ çنîًîâüه
يàنî ëè َُنهٍü