AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















çنîًîâûé îلًàç وèçيè مëàçàىè نهٍهé لîًىهيٍàëü ِهيًٍ ïîَُنهيèے نèهٍà ُî÷َ ïîَُنهٍü çà 3 نيے ÷î ïîىîوهٍ
ئèنêèé تàٍّàي آ تèëèè تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي 40 êم
لهëêîâàے نèهٍà ïüهًà نهêàيà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تèًههâٌêه
êيèمà êàًًà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍüٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
يîًىû ïèٍàيèے ïîنًîٌٍêîâ
نèهٍà ًُîيè÷هٌêèé àًٍîôè÷هٌêèé مàًٌٍèٍ صî÷َ ٌèëüيî ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ êàê ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ يà 5-7 êم?
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â لàيêه
نهéٌٍâèه مًه÷يهâîé نèهٍû نèهٍà ïî àٍêèيٌà fitspeople.ru/xochu-poxudet-na-25-kg/ ًٍè ïًîنَêٍà نëے ïîَُنهيèے يèويèé يîâمîًîن ٌىهëîâ ïîَُنهيèه ïîَُنهيèه لûًٌٍîه çà يهنهë‏
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے â àïٍهêàُ
نèهٍà ےè÷يî-àïهëüٌèيîâàے
2 êم çà ىهٌےِ نèهٍà نèهٍà نëے َïًَمîٌٍè êîوè
حàًîنيûه ًٍàâû نëے ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü سٌٍü-èëèىٌêه
ëه÷هليàے نèهٍà ïًè îوèًهيèè
تàê ïîَُنهٍü ےلëî÷يûé َêٌٌَ
نèهٍà ïًè îوèًهيèè ًهلهيêà ًهِهïٍû ىهي‏ يà يهنهë‏ ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نèهٍà ê ëهٍَ
تàê ٌîلë‏نàٍü نèهٍَ
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه ٌïل
نèهٍà ه.ىàëûّهâîé àëے è.âîëîâè÷هâîé
ئèنêèé تàٍّàي آ زàëèِه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû îًٍèِàٍهëüيûه
ïîَُنهٍü ïî ىهٍîنَ نîêٍîًà لîًىهيٍàëü
وèنêèé êàٍّàي ïًîنàهٌٍے ëè â àïٍهêه
ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü êيèمà ٌêà÷àٍü
وèنêèé êàٍّàي ٌâîéٌٍâà
ؤèهٍà è َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے
èنهàëüيàے نèهٍà نëے ïه÷هيè è ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçû ےلëî÷يàے نèهٍà نëے لهًهىهييûُ ِهيًٍ çنîًîâüے م ÷هُîâ
ئèنêèé تàٍّàي دîًîيàéٌê رٍîèىîٌٍü
ؤèهٍà nïًè وهë÷هêàىهييîé لîëهçيè
ًàçëè÷يûه نèهٍû نèهٍû نëے ïîَُنهيèے
êهôèًيàے نèهٍà çàلهًهىهيهٍü
ؤèهٍà نëے êîوè
èينهéêà نèهٍà
ؤèهٍà êîًىےùèُ ىàى
ًهِهïٍû نëے نèهٍû ىèيٌَ 60
êàê يàéٍè â ٌهله ٌèëû âîëè, ÷ٍîلû ïîَُنهٍü
êàê ىîويî ïîَُنهٍü çà êîًنêîه âًهىے ٌ ïîىîùü‏ ٍàلëهٍîê
âًà÷ نèهٍîëîم êîًîëهâà ىàًمàًèٍà âàٌèëüهâيà
çàًےنêà نëے وهëà‏ùèُ ïîَُنهٍü. ïîٌëه 50 ëهٍ
نâهًè ىهوêîىيàٍيûه ىàٌٌèâ يهنîًîمî
àêâàà‎ًîلèêà نëے ïîَُنهيèے â ىîٌêâه
أنه لîëüّه âٌهمî êàëîًèé
نèهٍà هëهيû ëهيèيîé
ٌêèïèنàًîâûه âàييû çàëىàيîâà ïîَُنهيèه