AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà îâٌےيàے
ئèنêèé تàٍّàي كًِهâî
وèنêèé êàٍّàي çàêàçàٍü
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ٌêîًïèîي
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ سًوَىه
لهمîâàے نîًîوêà ÷ٍîلû ïîَُنهٍü
نèهٍà ïًè ëےىلëèîçه ÷ٍî ىîويî هٌٍü à ÷ٍî يهëüçے
êàê ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ îلû÷يîمî îلًَ÷à? ÷هًيûé ًèٍَàë يà ïîَُنهيèه ïîَُنهٍü يà 7 êèëîمًàىى â ىهٌےِ
وèنêèé êàٍّàي ٍâهًü
نèهٍà ىîëîêî è ىهن êàêèé ًàçمًَçî÷يûه نيè ïهًهن نèهٍîé êهêٌ ٌٍîëè÷يûé êàëîًèéيîٌٍü نèهٍà ïًè èيôàًêٍه http://fitspeople.ru/inna-volovicheva-do-poxudeniya/ يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü يà ôًَêٍîâî-îâîùيîé نèهٍه ôîًَى ىîے نèهٍà ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè àêٍèâيîى îلًàçه وèçيè نèهٍà ïًè ٌٍهàٍîçه ïèٍàيèه َ÷èٍهëهé â ّêîëه
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â َêًàèيه
ہٍهًîٌêëهًîçه نèهٍà ïîَُنههى ïî ىîيٍèيüےêَ نèهٍà ىàëûّهâîé ىîويî ëè ïèٍü âîنَ ïîٌëه 18
نèهٍà لهًهىهييûُ ïًè ïîيîٌه ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî مًَïïà çنîًîâüے ًٌٍàéêلîë
نèهٍà لهç ٌàُàًà è ُëهلà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ زَëü÷èيه
نèهٍà ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه 1مî ٍèïà
ٌيèوهيèه âهٌà ïًè ïîىîùè êîنèًîâàيèے
êàê ïîَُنهٍü â 48 ëهٍ ëèىîي â نèهٍàُ ïî÷هىَ يîمè يه َُنه‏ٍ
يهنîًîمèه يî ‎ôôهêٍèâيûه نèهٍû
‏ٍَل وèنêèé êàٍّàي
çنîًîâûé îلًàç وèçيè è ïًàâèëüيîه çنîًîâîه ïèٍàيèه
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ حîâîçûلêîâه
êٍî ïًîلîâàë وèنêèé êàٍّàي
3-ُ نيهâيàے نèهٍà ےéِà ٍâîًîم ىèيٌَ 4 êم
وèنêèé êàٍّàي ىيهيèه âًà÷هé
êèّه÷يèê ëه÷هيèه يàًîنيûىè ىهٍîنàىè è نèهٍà
لèîنîلàâêà وèنêèé êàٍّàي
ًهوèى ïèٍàيèے ىîنهëهé
رêà÷àٍü نèهٍَ ٌàُàًيûé نèàلهٍ ثَ÷ّèه نèهٍû لهëêîâàے ïîَُنهيèه ٌïîٌîل يàëàنèٍü ëè÷يَ‏ وèçيü نèهٍà نëے î÷èٌٍêè îًمàيèçىà éîمà نëے ïîَُنهيèے ٌêà÷àٍü êيèمَ
ئèنêèé تàٍّàي ثîنهéيîه دîëه رٍîèىîٌٍü
نèهٍà ïًè ëےىلëèîçه نëے نهٍهé 8 ëهٍ
دîَُنهٍü يà لهمîâîé نîًîوêه
نèهٍà لàيàيîâàے
خوèًهيèه è ٌïîًٍ
نèهٍà êîâàëüêîâà êيèمà
îçûâû î نèهٍàُ
دًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè êëèىàêٌه
êàê ïîَُنهٍü çà ÷àٌ âèنهî\
ٌٍîےيîâà ïîَُنهٍü ٌêà÷àٍü
نèهٍà ىà÷èمàيٌêîمî َيèâهًٌèٍهٍà ٌَï نëے ٍîëٌٍےêîâ
ïî÷هىَ َُنه‏ٍ ىَو÷èيû
ïîَُنهيèه لهç âًهنà نëے
ٌêà÷àٍü ًٍهيèًîâêè نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ىèيٌَ هêàٍهًèيû ىèًèىàيîâîé
تëèçىà نëے ïîَُنهيèے âèنهî
ïîَُنهé نëے çنîًîâüے
ُî÷َ ïîَُنهٍü
ىîëî÷يàے نèهٍà يà ًٍè نيے
ïًîنَêٍû ïèٍàيèے يه ےâëے‏ٌٍے ًهًٌٌَàىè