AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















بىلèًü نëے ïîَُنهيèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے àëَïêà ٌàيàٍîًèé çنîًîâüه جèîىà îïهًàِèے نèهٍà نèهٍà âèيî è ٌûً
ئèنêèé تàٍّàي ءîًîنèيî تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي َïàêîâêà
نèهٍàà ïًè ِèًًîç ïه÷هيè
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ جàëîًèٍه
ٌêèïèنàًيûه âàييû نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ٌïîٌîلû âûâîنà وهë÷è èç وهë÷يîمî ïَçûًے, نèهٍà ïًè âîٌïàëهيèè
ىهي‏ يà 500 êàëîًèé نèهٍà â ïهًâîى ًٍèىهًٌٍه لهًهىهييîٌٍè
وèنêèé êàٍّàي ًهِهïٍ
ëàïٍهâ ïîَُنهيèه نîêٍîًà نèهٍà êًهىëهâٌêàے ىهي‏ يà يهنهë‏ ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü طêëîâه 90 نيهé ًàçنهëüيîمî ïèٍàيèے ôîًَى رêîëüêî êàëîًèé â ِهçàًه ًٌî÷يî ïîَُنهٍü â êàçàيè َُنههى ïًàâèëüيî وًَيàë نèهٍû نèهٍà ïًè مàًٌٍèٍàُ è ےçâàُ
وèنêèé êàٍّàي ِهيà
àëهي êàًà لûًٌٍûé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü
ïîَُنهيèے êîôه ىèيٌ رïîًٍ نèهٍû ïèٍàيèه ïîٌëه 55 ëهٍ ٌêà÷àٍü çنîًîâüه
ًهçêîه ٌيèوهيèه âهٌà è ïîâûٌèëîٌü نàâëهيèه
ئèنêèé تàٍّàي خٍçûâû آًà÷هé ؤèهٍîëîمîâ
ïîَُنهيèه ïî ّè÷êî
نèهٍà ïًè àٍîïè÷هٌêîى نهًىàٍèٍه 2 5 مîنà
ىîëî÷يàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے ىàٌëî ëüيà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ؤèهٍè÷هٌêèé ٌٍîë 10 è 8
êٍî ïèë وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû
àëهي êàًً ïîَُنهٍü îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي ذوهâ
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îôèِèàëüيûé ٌàéٍ
ىهٍîنû َêًهïëهيèے çنîًîâüے
وèنêèé êàٍّàي همî ٌîٌٍàâ
èييà âîëîâè÷هâà نèهٍà لهٌïëàٍيî
÷ٍî ‎ôôهêٍèâيهه وèنêèé êàٍّàي èëè ےمîنû مîنوè
ïîَُنهٍü îٍ ëèىîيà?
نèهٍà ىèيٌَ 60 ïîنًîليî ٌيèوهيèه âهٌà 320 مًèâهي ٍàلëهٍêè è ًٍàâà îلîًٌٍهيèه ًُîيè÷هٌêîمî ïàيêًهàٍèٍà نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ءàٍêهي ضهيà
ٍâîًîم è ôًَêٍû نèهٍà يà 4 نيے
ïîَُنهٍü ًàç è يàâٌهمنà ىàًمàًèٍà êîًîëهâà
ؤèهٍà ٌيèوهيèے ُîëهٌٍهًèيà
ٌàىûه ëَ÷ّèه نèهٍû, ÷ٍîل çà يهنهë‏ ٌêèيٍَü 2 êم
îنهونà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
نèهٍà ïًè ïîنàمًه يà يîمàُ
ïîىèنîًû îمًَِû نèهٍà ôîًَى
نèهٍà êàىيè â ïî÷êàُ
نèهٍû ïîٌëه 40 ëهٍ
نèهٍà يà 500 êàëëîًèé
نèهٍà êîٌىîيàâٍîâ ٌêîëüêî نيهé يà يهé ٌèنهٍü
مîëëèâَنٌêàے نèهٍà îٍ êهéٍ ىîٌٌ
دîَُنهيèه ٌ ‏ ًٍهيàوهًîâ
نيهâيèê ىَوà َُنه‏ùهé وهيû
نèهٍà ًàçمًَçî÷يûُ نيهé
êàëîًèéيîٌٍü ىîًٌêîé ےçûê
نèهٍà ïًè îïهًàِèè يà وهë÷يîى ïَçûًه
êàïٌَيî-ےلëî÷يàے نèهٍà
êîëüِî ٌ ٍâîًîمîى êàëîًèéيîٌٍü
êàê ïîَُنهٍü è êàê êà÷àٍüٌے ïًàâèëüيî
ٌêîëüêî êàëîًèé ىû ٌوèمàهى
ٌîٌٍîےيèه çنîًîâüے ًûلàêîâà
مèïîàëëهًمهييàے نèهٍà ïًè ïî÷هٌَُه