AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















êàëîًèè â ّàىïàيٌêîى êيèمà ه ىèًèىàيîâîé ٌèٌٍهىà ىèيٌَ 60 èëè ىîه âîëّهليîه ïîَُنهيèه çنîًîâüه â ïîوèëîى âîçًàٌٍه تàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü â ٍه÷هيèè نيهé
ئèنêèé تàٍّàي ءهëüِû تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ٍَôٍà
ïîنًîليàے نèهٍà لîًîنèيîé
ئèنêèé تàٍّàي جèًîيîâêà رٍîèىîٌٍü
ؤيê êîن è ïîَُنهيèه
êàê èيٍهيٌèâيî ïîَُنهٍü
êàëîًèéيîٌٍü ïîن َّلîé
وèنêèé êàٍّàي
ٌَëîâèے ïèٍàيèے è ىهٍîنû îلٌëَوèâàيèے êàê ٌلًîٌèٍü âهٌ êîًىےùهé ىàىه لهçىهنèêîىهيٍîçيîه ïîَُنهيèه مàâًèëîâ êàê ïîَُنهٍü ًîٌٍ 169. âهٌ 61 êم êàê َُنه‏ٍ âٌه çâهçنû fitspeople.ru î÷هيü ِهييàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے âîنà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
وèنêèé êàٍّàي ٌهًٍèôèêàٍ
ىàëàُîâ ïë‏ٌ êهôèًيàے نèهٍà èىلèًü
ىîويî ëè ىàٌٌàوهى َلًàٍü وèً ٌ وèâîٍà َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے ïîٌëه ًîنîâ تàê ïîَُنهٍü â ïًهنïëه÷üه
نèهٍîëîم â ٍ‏ىهيè
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ تîçهëüٌêه
نèهٍà ïًè ٌïàٌٍè÷هٌêîى çàïîًه
êàê َُنههٍ ٌهىهيîâè÷
çàâًٍà يà÷يهى َُنهٍü ïîَُنهٍü يà 30 êم لûًٌٍî î÷هيü لûًٌٍî è ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü ïèٍü çنîًîâü‏ âًهنèٍü
ىَوٌêîه çنîًîâüه ïهًىü
وèنêèé êàٍّàي ُàًüêîâ
èيٌَëüٍ ëه÷هيèه نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ءهًنےيٌê تَïèٍü
êàê نهéٌٍâَهٍ وèنêèé êàٍّàي
ïîَُنهيèه î÷èٌٍêà îًمàيèçىà
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü ٌïل
êàê ïîَُنهٍü ‎ëهêًٍîييàے êيèمà
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû ïîêَïàٍهëهé
نèهٍà êîٍîâ ïًè ىî÷هêàىهييîé لîëهçيè
‎ôèًيîه ىàٌëî ëèىîيà نëے ïîَُنهيèے نèهٍà àôîًèçىû ىîèٌههâ çنîًîâüه ٌهمîنيے نèهٍîé َلًàٍü وèâîٍ ïîىهëî نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ ظîًٌه
‎ôôهêٍèâيà ëè مîًîُîâàے نèهٍà
ïîَُنهيèه îٍ éîمè
ôîًهëü êàëîًèéيîٌٍü يà ïàًَ
ïîêَïàٍهëè ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
ôèçè÷هٌêèه َïًàويهيèے ÷ٍîلû َلًàٍü وèâîٍ
حهôهًٍèٍè نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ïًè îًٌٍîى ïàيêًهàٍèٍه è ïîيîٌه
ïîَُنهٍü îٍ ىî÷همîييûُ
êàëîًèéيîٌٍü ٌىîًîنèيû
animal ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه
ëه÷هيèه ًُîيè÷هٌêîمî مàًٌٍèٍà نèهٍû è ïîنàمًà
نèهٍà çà 10 نيهé يà 6 êم
ؤèهٍè÷هٌêèه êà÷هٌٍâà ِâهٍيîé êàïٌٍَû
لْëمàًٌêî ىèيèٌٍهًٌٍâî يà ïًàâîٌَنèهٍà
جهي‏ لë‏ن نëے نèهٍû
ذهçَëüٍàٍû ïîٌëه نèهٍû نîêٍîًà ٌàéêîâà