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3.弄清楚你的骨折風險。世界衛生組織有一個名為FRAX的工具，可以幫助您找出未來10年內發生骨折的風 險。只需輸入您的年齡，身高和體重，然後回答一些有關您的家族病史和生活方式的問題，以獲得治 療建議。
在你50多歲
你的50歲是一個變化的時代 - 其中最重要的是更年期的開始。Luckey博士說，絕經後3到5年是骨密度減少最重要的。“骨質疏松症可以 發生在任何年齡，並且由於各種原因，”克利夫蘭診所疾病逆轉部門的醫務人員Elizabeth Ricanati博士說。然而，她指出，根據國家骨質疏松症基金會（NOF），超過一半的美國人在50歲以 後患上骨質疏松症.50多歲的女性應該：
1.增加維生素攝入量。國家臭氧機構建議50歲及以上的成年人每天攝入1,200毫克的鈣。如果您是絕經後 且不服用激素，則劑量增加至每天1,500毫克。還建議50歲及以上的成年人獲得更多的維生素D（每日1, 000至2,000 IU）。
2.考慮更換雌激素。一旦你進入更年期，你的身體就會失去雌激素。Luckey博士說，患有高風險因素或骨 質疏松症跡象的女性通常會從低劑量的雌激素補丁中獲益。她有時推薦藥物Evista，它“模仿雌激素對骨骼 的影響”。
在你60多歲
絕經後期間體內雌激素的減少是骨密度減少的主要原因。雖然絕經後的一些骨質流失可能是不可避免的，但其他因 素，如骨折，可能會使一些女性的風險高於其他女性。60多歲的女性應該：