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，用茶匙代替大湯匙冰淇淋，
然後少喝一小杯蘇打水而不是用吸管。“食物同樣令人滿意，但你會消耗更少的卡路裏，”de Wijk說。
在你的腳上更快地思考
推理當你退出危險或困難時，你的思想會更加警覺，荷蘭研究人員要求38人在向後，向前或側向邁出幾步後完成 心理任務。當任務具有挑戰性時，這個方向很重要：當人們向後走時，回答時間最快。“由於落後運動和警惕心態 之間的心理聯系，即使在實際危險的情況下，向後退步也似乎可以增強認知功能，”研究合著者，奈梅亨拉德博德 大學的Severine Koch博士說。荷蘭。
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當您嘗試解決棘手的業務問題時，請嘗試向後踱步（可能在關閉辦公室門後）。
想要變得更聰明？閱讀MORE對記憶專家（和pBS明星）John Medina的采訪。
牛奶在早餐時吃掉你的午餐
一份澳大利亞研究為34人提供早餐，其中包括一天牛奶和另一種水果飲料。當他們喝脫脂牛奶時，受試者在午餐 時消耗的卡路裏比他們喝果汁時少50卡路裏。牛奶飲用者也報告說兩餐之間的饑餓感較少。研究作者，澳大利亞 皇家珀斯醫院的研究助理Emma Dove博士認為，牛奶中較高的蛋白質含量，可能是其厚度，是抑制食欲的原因。
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你只是偶爾喝牛奶的人？每天在第一餐中制作早餐菜單，包括脫脂牛奶。
脫脂牛奶是一種抗衰老的超級食品。再讀26個左右。
如果您正在接受激素治療，請勿使用冷酷的土耳其