6 عادات خاطئة تسبب اضطرابات النوم.. تعرف عليها...~
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 6 عادات خطيرة خاطئة يجب تجنبها قبل النوم، لأنها تشكل ضررا على الصحة وتسبب اضطرابات النوم وتشمل الآتى:
1.النوم فى وقت متأخر:
الذهاب للسرير فى وقت متأخر ليس جيدا لجسمك ويتسبب فى خلل بالجسم، لذا فإن جسمك يحتاج إلى راحة للحفاظ عليه بشكل صحى.
2.الذهاب مباشرة إلى السرير بعد العشاء:
لا تذهب إلى الفراش فجأة بعد تناول العشاء،عليك أن تمشى على الأقل 10 دقائق فهذا يساعد فى عملية الهضم ويجنبك الانتفاخ، والهضم الجيد يساعد فى الحصول على نوم ليلة جيدة ويمنع المشاكل الصحية الأخرى.
3.استخدام الأجهزة الإلكترونية على السرير اللاب توب والموبايل:
إذا كنت مدمنا لهذه الأجهزة ولا يمكنك التوقف عن استخدامها على السرير، فهذا يؤثر تأثيرا خطيرا على نوعية نومك.
4.شرب القهوة قبل النوم :
لا ينصح بشرب القهوة قبل النوم، لأنها تعزز الدماغ وتؤثر على نوعية نومك وتجعلك نشطا، كما أنها تكون مدرة للبول وتزيد من الرغبة فى التبول، وهذا يؤثر على نوعية نومك ويجعلك تستيقظ أكثر من مرة.
5.تناول الطعام الزائد قبل النوم:
من الأفضل أن تتناول وجبات خفيفة قبل النوم، لأن معظم الأشخاص يتخطون الوجبات الرئيسية وينتهى بهم الأمر إلى تناول عشاء ثقيل وهذا يكون خطرا على صحتهم .
6.تناول الوجبات الخفيفة أمام التليفزيون :
فى معظم المنازل يتم وضع التليفزيون فى غرفة النوم بدلا من غرفة المعيشة، وإذا كان لديك عادة تناول الوجبات الخفيفة حتى بعد العشاء ستضع نفسك تحت خطر زيادة الوزن.
