ما هي التمارين الخاصة بكل سن للحفاظ على الرشاقة؟
تاريخ النشر : 21 أكتوبر 2014
http://www.azamn.com/wp-content/them...679&h=350&zc=1
عواصم-وكالات
الرياضة ضرورية وهامة لجميع الأعمار، ومن الضروري أن تتبعي الرياضة التي تناسب عمرك حتى تحافظي على لياقتك ورشاقتك، وذلك كما يلي:سن العشرينيات، وهو السن الأكثر قابلية لتقوية العضلات والعظام، لذا ينصح الأطباء المتخصصين بممارسة بعض الرياضات ككرة القدم والجري والتنس وتمارين السويدي 3 مرات أسبوعيًا.سن الثلاثينيات، في هذا العمر وبعد قضاء فترة طويلة من العمل خلف مكتب يصبح الظهر أكثر انحناء وتقل الطاقة والقدرة على القيام بأية أنشطة حركية نتيجة انعدام الحركة المطلوبة لتنشيط الجسم، ينصح الأطباء الناس في هذا السن بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي قبل الذهاب إلى العمل وتحديد 40 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا لممارسة رياضة الجري أو التنس أو كرة القدم، وذلك لتخليص عضلات الجسم من الضمور الذي أصابها نتيجة قلة الحركة والنشاط.سن الأربعينيات، في هذا السن يبدأ الظهر في الانحناء بشكل أكبر ويقل الطول نتيجة ذلك، كما يفقد الجسم نصف كيلو غرام سنويًا من عضلات الجسم، هذا ما يجعل البشرة أكثر تعرضًا للتشقق والترهل، ولتجنب هذه الأعراض في هذا السن احرصي على القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كتمارين السويدي أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالسباحة أو ركوب الخيل.سن الخمسينيات، في هذا العمر يبدأ الجسم في فقدان المياه المخزنة فيه لتظهر البشرة أكثر جفافًا وضعفًا، ولهذا السبب ينصح الأطباء المتخصصون بالقيام ببعض الرياضات كركوب الدراجة الهوائية أو ممارسة تمارين السباحة 3 مرات أسبوعيًا أو تمارين اليوجا، فكل هذه التمارين تنعش عضلات الجسم وتمنع الجسم من فقدان المياه المخزنة فيه.
