مع اقتراب شهر رمضان أصبح من الضروري التعرف على الأنظمة الغذائية الصحية لمساعدة الجهاز الهضمي على الحفاظ على صحته دون الشعور بالمشكلات الهضمية التي تواجه البعض نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي.
بعض النصائح الغذائية التي تساعدكِ في الاستعداد لشهر رمضان حتى لا تشعري بالتعب والإرهاق خلال فترة الصوم.
المنبهات
التعود على تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة خلال شهور السنة قد يتسبب في ظهور بعض الأعراض الصحية الغير مرضية أثناء الصوم كالصداع والإرهاق وخاصة في أول أيام شهر رمضان، لذلك احرصي على التعود من الآن على التوقف عن تناول تلك المشروبات واستبدالها بمشروبات وعصائر أخرى طبيعية.
المياه
إذا كنت من الأشخاص التي تهمل تناول المياه يوميًا بكميات مناسبة قومي بالتعود من الآن على تناول المياه بكميات كبيرة خلال اليوم حتى تتمكني من تناول كمية تكفيكِ من المياه قبل الصوم.
الأطعمة
توقفي من الآن على الاعتماد على الأغذية الغير مفيدة كرقائق البطاطس المقلية وابدأي في الاعتماد على أغذية خفيفة على المعدة وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم، وذلك لاحتياج جسمك لهذه الأغذية خلال شهر رمضان وأثناء الصوم.
تنظيف الجسم
تحتوي أجسامنا على نسب كبيرة من السموم والتي وصت لها عن طريق الأغذية الغير صحية، ولصوم شهر رمضان دون الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن تلك السموم ابدأي من الآن بتنظيف جسمك عن طريق تناول بعض الأغذية التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم كمنتجات الألبان المختلفة والخضروات والفواكه.
اللهم بلغنا شهر رمضان وأعنا على صيامه وقيامه.....
