http://weziwezi.com/wp-content/uploa...9%8A%D8%A9.jpg
التغذية الصحية
إنَّ اتباعَ نظامٍ غذائيّ صحي متوازن يعدُّ لبنة الأساس لبناء جسد صحيّ قوي، فالحصول على الفيتامينات والمعادن وما يحتاجها الجسم بالكمية الأساسية يساعد في قيام أنسجة الجسم بوظائفها على أكمل وجه، بالإضافة إلى أنها تمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيويّة، وفي حالِ حدوثِ ضعفِ في التغذيةِ ينصحُ الأطباء بتناولِ المكمّلات الغذائيّة، وقد ارتفعت نسبة الإقبال على المكملات الغذائية في وقتنا الحالي بشكلٍ كبير مقارنة مع السنوات السابقة، وفي هذا المقال سيتم الإجابة عن سؤال: ما هي المكملات الغذائية وما هي أبرز أنواعها والآثار الجانبية لاستخدامها.
ما هي المكملات الغذائية
لا زال هناك لَبْس لدى الناس في معرفة ما هي المكملات الغذائية وهل هي صحية أم لا، وللإجابة عن سؤال ما هي المكملات الغذائية تجيب الدكتورة أمل حداد بأنها عبارة عن مواد مصنعة في شركات الأدوية، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويتم تصنيعها بدقة متناهية وبتراكيز دقيقة من كل معدن أو فيتامين ثم دمجها بتراكيب معينة وإعطائها للمستهلك، ويتم وصف المكملات الغذائية بشكلٍ عام من قبل الطبيب أو الصيدلاني، بهدف علاج بعض الحالات المرضية، وهناك أنواعٌ عدة من المكمّلات الغذائية بعضها مخصص للأطفال وبعضها للبالغين وبعضها للنساء الحوامل، كما يوجد مكملات غذائية للاعبي كمال الأجسام.
أنواع المكملات الغذائية
هناك عدّة أنواع من المكملات الغذائية، وباختلاف نوع المكمل الغذائي وتركيبته وما يحتويه تختلف الحالات التي يوصف لها وكذلك الفئة العمرية التي ستتناوله وكذلك الجرعة المناسبة، وأبرز أنواع المكملات الغذائية:
- الفيتامينات والمعادن: وهي عبار عن المكملات الغذائية المحتوية على مجموعة واسعة من أبرز الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، وأبرز مكوناتها: الحديد، فيتامين ب المركب، الكالسيوم، فيتامين د وفيتامين سي.
- المكملات الغذائية المحتوية على نوع واحد فقط من الفيتامينات أو المعادن: مثل: المكملات الغذائية المحتوية على الألياف فقط والمكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د فقط.
- المكملات الغذائية المكونة من الأعشاب: بحيث تتكون هذه المكملات الغذائية من نباتات وأعشاب طبيعيّة مثل الثوم.
- البروتينات: وهذه المكمّلات الغذائية يستخدمها الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام بالدرجة الأولى.
أضرار المكملات الغذائية
قبل البدء بتناولِ المكمّلات الغذائية يجب أولًا استشارة الطبيب، فالأطباء يحذرون من تناول المكملات الغذائية بعشوائيّة ودون استشارة المختصين؛ فقد يؤدي تناوله دون وجود نقص في الجسم إلى إحداث سمية وأضرار على الأعضاء الحيوية؛ نظرًا لاحتوائها على بعض المعادن مثل الحديد، وأبرز أضرار المكملات الغذائية:
- الإفراط في تناوله يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية في الجهاز الهضمي، مثل: الشعور بالغثيان والقيء والإسهال أو الإمساك.
- الشعور بالآلام في العضلات.
- حدوث مشاكل في الكلى.
- تلف في الكبد.
- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
