المغنيسيوم...يقلل من أعراض الاكتئاب في أقل من إسبوع
نظراً لنمط الحياة السريع الذي نعيشه حالياً، والحالة اﻻقتصادية الحرجة، وفي ظل اﻻرتفاع الكبير في أعداد العاطلين عن العمل، يصاب الكثيرون بحالة من اﻻكتئاب ويلجؤون إلى استخدام اﻷدوية المقاومة لﻼكتئاب ولكن بمرور الوقت ﻻ يستجيب الجسم للعﻼج الدوائي.*يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، من أهم أعراض اﻻكتئاب: عدم الرغبة في إنجاز المهام والميل إلى اﻻنعزال والوحده، وحتى اﻷفكار اﻻنتحارية, وينتج ذلك عن نقص في عنصر المغنيسيوم في الجسم, حيث أن المغنيسيوم من اﻷمﻼح المعدنية التي يحتاجها الجسم ﻻسترخاء العضﻼت، وإنتاج البروتين والطاقة وأيضاً لنمو العظام.وأضاف الطبيب أن زيادة اﻷطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تساعد على تعزيز المزاج الخاص بك والحالة النفسية، لذا ينصحك الطبيب بأن ﻻ يخلو نظامك الغذائي من اﻷطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:• المكسرات والبذور (بذور اليقطين المسمى بالقرع، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم)، وكذلك اللوز والكاجو.• الفول والبقوليات (الفاصوليا الحمراء، وفول الصويا).• الخضار الورقية الداكنة (السبانخ، وأوراق اللفت، والسلق، والكرنب).• الحبوب الكاملة.وأشار يوسف إلى نتائج دراسة لمعهد بحوث "جورج إيبي" توضح مدى تأثير المغنيسيوم على مريض اﻻكتئاب فعندما أعطي 125-300 ملجم من المغنيسيوم لمرضى اﻻكتئاب الشديد في الطعام مع تنظيم مواعيد النوم، بدأ المرضى في التعافي من أعراضهم في أقل من أسبوع واحد.
