5 أطعمة تسبب انتفاخ البطن.. تجنبها في وجبة السحور
https://media.linkonlineworld.com/im...36_34_535.jpeg
كتبت- ندى سامي:
انتفاخ البطن أحد المشكلات التي تحدث بسبب تناول بعض الأطعمة التي يصعب هضمها أو بسبب دخول الهواء إلى المعدة أثناء التهام الطعام، ويتسبب الانتفاخ في الكثير من الأعراض المزعجة مثل الغازات وألم البطن وعدم الشعور بالارتياح، وخلال شهر رمضان يفضل تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ في وجبة السحور لصيام آمن دون الإصابة بأي أعراض مزعجة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أطعمة تتسبب في انتفاخ البطن يجب الابتعاد عنها خلال وجبة السحور، وفقًا لـ "Medical news today".
1-منتجات الألبان
https://media.linkonlineworld.com/im...9_1_25_493.jpg
يعاني البعض من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز بسبب عدم قدرة الجسم على إفراز الكمية المناسبة من إنزيم اللاكتاز، لهضم سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، مما يتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن وكذلك الغازات، لذلك يجب تقليل نسبة تناول منتجات الألبان في وجبة السحور أو استبدالها بالمنتجات التي تحتوي على حليب الصويا أو اللوز.
2- الحبوب الكاملة
https://media.linkonlineworld.com/im..._58_52_111.jpg
الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والشوفان بقدر قيمتهم الغذائية إلا أنهم من الأطعمة صعبة الهضم لأنها تحتوي على الألياف ويتم تكسيرها في الأمعاء الغليظة مما تتسبب في الإصابة بالغازات والانتفاخ وكذلك التقلصات، لذلك يجب الابتعاد عن تناول تلك الأطعمة خلال وجبة السحور لتجنب الشعور بالانتفاخ خلال ساعات الصيام.
3- الخضروات الصليبية
https://media.linkonlineworld.com/im..._22_21_223.jpg
الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي بالرغم من فوائدهم المتعددة للجسم إلا أنهم من الأطعمة صعبة الهضم إذ تحتوي على سكريات معقدة فضلًا عن احتوائها على كمية كبيرة من الألياف، وجميعها أمور تتسبب في الشعور بالانتفاخ والتوعك والغازات، يفضل عدم تناولهم في وجبة السحور ومن ثم الخلود للنوم.
4- البصل
https://media.linkonlineworld.com/im..._10_56_303.jpg
البصل من الأطعمة المضادة للأكسدة والضرورية للجسم إلا أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تتسبب في الشعور بالانتفاخ وآلام البطن، فضلًا عن الإمساك، خاصة في حالة تناول البصل في صورته النيئة، لذلك فمن غير المستحب تناول البصل على وجبة السحور.
5- بعض الفواكه
https://media.linkonlineworld.com/im..._54_38_674.jpg
تحتوي بعض الأنواع من الفواكه على سكر الفركتوز والسوربيتول، وكذلك الألياف القابلة للذوبان وجميعهم يتم هضمهم في الأمعاء الغليظة مما يجعل الشخص يصاب بالانتفاخ المصاحب له الغازات، ومن أبرز تلك الفواكه التفاح، والمشمش، والخوخ، والبطيخ، والبرقوق، لذلك يجب تقليل نسبة تناول تلك الفواكه في وجبة السحور.
