عدم انتظام الدورة الشهرية للعزباء والمتزوجه

عندما تبدأ الدورة الشهرية للمرأة ، فانها تشير إلى سن البلوغ ، حيث تأتي كل شهر مرة واحده وتكون مصحوبة بمجموعة من
الأعراض ، وهناك معلومات مهمة يجب أن تعرفها كل امرأة عن الحيض , يتم تعريف الحيض على أنه مجموعة من التغييرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة وتكون من ضمن علامات سن البلوغ ، حيث يبدأ دم بطانة الرحم في النزول ، ويرافقه مجموعة من الأعراض مثل الشعور بالألم والتشنجات في أسفل البطن مع بعض التقلبات في الحالة النفسية ، ويشير إلى تحقيق المرأة وقدرتها على الحمل وعندما تاتي الدورة الشهرية لاول مرة تكون دلاله علي اشياء وتغيرات كثيره ستحدث للفتاة .


تظهر عادتك الشهرية والطمث لديكي الكثير من التفاصيل حول صحتك الجسمانية والنفسية . افهم كيف تبدأ بتتبع دورتك الشهرية وماذا تفعل هل تعلم متى بدأت آخر دورة شهرية لك أو كم استغرقت من الوقت؟ إذا كان الجواب لا ، فربما حان الوقت لبدء الانتباه قد يساعدك تتبع فترات الدورة الشهرية على فهم ما هو طبيعي بالنسبة لك ومتى يحدث الإباضة وتحديد التغييرات المهمة ، مثل عادة شهرية مفقودة أو نزيف حيض غير متوقع على الرغم من أن حالات الحيض غير المنتظم ليست خطيرة عادةً ، فقد يكون هذا مؤشرًا على مشاكل صحية في بعض الأحيان ولون دم الدورة الشهرية له دلالات ايضا علي الحاة الصحية للمراءة .


تركيب الجهاز التناسلي للمراءة

المهبل: هي القناة بين الرحم والأعضاء التناسلية التي في الخارج .
المبيضان : عبارة عن غدد بيضاوية صغيرة تقع على جانبي الرحم ، حيث يتشكل البيض وإفراز الهرمونات الأنثوية.
الرحم : هو عضو مجوف على شكل كمثرى يتشكل فيه الجنين أثناء الحمل ، ويفصل عن المهبل بقناة ضيقة تسمى (عنق الرحم).
قنوات فالوب: هي قنوات ضيقة متصلة بالجزء العلوي من الرحم ، وهو المسار الذي يحمل البيض من المبيض إلى الرحم ، وحيث يتلاقى البيض مع الحيوانات المنوية (الإخصاب) ، ثم تنتقل البويضة المخصبة منها إلى الرحم يعلق على جداره وأشكال الأجنة .



ما هي الدورة الشهرية ؟

الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية هي سلسلة التغييرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة استعدادًا لاحتمال الحمل في اي شهر ، يتم إطلاق مبيض واحد من أحد المبيضين ، وتسمى هذه العملية الإباضة , في هذا الوقت ، تحضر التغيرات الهرمونية الرحم للحمل ، وإذا حدث التبويض ولم يتم تخصيب البويضة ، فإن بطانة الرحم تمر عبر المهبل ، وهذه هي الدورة الشهرية .



صفات الدورة الشهرية

تختلف الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى من حيث الوفرة ومدة نزولها , عادة ما تتراوح مدة الدورة الشهرية من 3 إلى 5 أيام ، ويمكن أن تستمر حتى 7 أو 8 أيام لبعض النساء قد تكون هناك غزارة في دم الدورة الشهرية وغزارة او قلة دم الدورة الشهرية يكون وفقا لعدة عوامل وقد يحدث تاخر للدورة الشهرية ايضا وقد يحدث ان يكون لون دم الدورة الشهرية اسود وتقيل لعدة أسباب .


أعراض الدورة الشهرية وكيف تحدث ؟

• التغيير في الحالة المزاجية : تصبح المرأة أكثر عصبية وتوترا خلال فترة الحيض.
• التقلصات في البطن : يمكن أن يمتد الألم إلى الظهر أيضًا.
• النوم أكثر من اللازم : تزيد النساء من رغبتهن في النوم لفترات أطول أثناء الدورة الشهرية.
• حب الشباب : تلاحظ العديد من النساء البثور على الوجه قبل الحيض.
• تغيرات في حجم الثدي : من ىالممكن حدوث بعض التغيرات في حجم الثدي بالإضافة إلى الشعور بالألم والوجع عند الضغط عليه لدى بعض النساء.
• تورم الجسم : تعاني بعض النساء من التورم في أجزاء مختلفة من الجسم أثناء الدورة الشهرية أو قبل حدوثها ، ويتلاشى هذا التورم مع نهاية الدورة الشهرية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي : تعاني بعض النساء من اضطرابات في الجهاز الهضمي خلال الدورة الشهرية ، مما يسبب الإمساك أو الإسهال ، بالإضافة إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن.
• ألم الدماغ : يحدث ألم الرأس أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين.

كيفية جعل الدورة الشهرية منتظمه ؟

الحفاظ على وزن صحي ومثالي

تتسب تغيرات الوزن في تأثيرات على الدورة الشهرية ,حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى اضطرابات الهرمونات ، وكذلك نقص الوزن الشديد يسبب النتيجة نفسها ,ولا يقتصر الأمر على عدم انتظام الدورة الشهرية ، بل تعاني المرأة صاحبة الوزن الزائد من غزارة الدورة الشهرية والالام المصاحبة لها ، ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات وبعمل تقليل الوزن علي التخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية ولابد ايضا من استخدام غسول للمهبل ليبقي صحي ونظيف .

ممارسة التمارين الرياضة

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم حيث يساعد التمرين على الحفاظ على وزن صحي ومنع الأمراض التي تسببها زيادة الوزن ، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، والتي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية تساعد التمارين أيضًا على منع عسر الطمث والأعراض غير السارة التي تسبق الحيض.

الحرض علي تناول الزنجبيل


يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة غير المنتظمة ، وتناوله يساعد على تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض.
يفضل شرب مشروب الزنجبيل لمدة سبعة أيام قبل الحيض ، لتقليل الآثار السلبية على الحالة المزاجية والأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض .

فيتامين د.


ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بعدم انتظام الدورة الشهرية ، وفيتامين د علاج فعال لمتلازمة تكيس المبايض.
وللحصول على فيتامين د ، ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم ، وكذلك تناول بعض الأطعمة والمشروبات الغنية به ، مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملةفي حال كنت تعاني من نقص فيتامين د في الجسم ، يمكن تناول مكملات فيتامين د بوصفة طبية من الطبيب ويساعد فيتامين د علي انتظام الدورة الشهرية .


فيتامينات ب


غالبًا ما يوصف فيتامين ب للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، لأنه يعزز الإباضة ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية تقلل فيتامينات b أيضًا من فرص ظهور أعراض ما قبل الحي تتوفر فيتامينات ب في العديد من الأطعمة ، أبرزها: الأسماك والبيض والدواجن واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والفاصوليا والبازلاء والمكسرات.ب عدم انتظام الحيض يبدأ جسد الفتاة في تنظيم
الدورة الشهرية بعد سنتين إلى ثلاث سنوات من بدايتها .

وخلال هذه الفترة يحاول الجسم التكيف مع التغيرات الهرمونية التي تحدث ، ويعتبر غير منتظم إذا كان أطول أو أقصر من المعتاد ، ولكنه من الطبيعي أنها ليست منتظمة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. يحدث عدم انتظام بشكل عام .




اسباب عدم انتظام الحيض


حمية غذايئه سيئه .

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ في اضطرابات الدورة الشهرية ، خاصةً إذا كان النظام الغذائي للمرأة ضعيفًا بالعناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك كما أن النساء في هذه الحالة غالبًا ما يتناولن العديد من الأطعمة الغنية بالسكر والمواد الحافظة والمواد المضافة ، وهي مواد تسبب الاستهلاك المفرط لمشاكل كبيرة ، خاصة في الغدة الدرقية والغدة الكظرية ، مما يؤثر على العديد من العمليات الطبيعية في الجسم ، بما في ذلك الدورة الشهرية.

• فشل المبايض المبكر.
• لإجهاد النفسي.

• مشاكل الغدة الدرقية .

أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية هو العديد من اضطرابات ومشاكل الغدة الدرقية ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو غير محتمل فقد بدأت العديد من الدراسات في إظهار أن السبب الرئيسي لاضطرابات الدورة الشهرية قد يكون في الواقع مشاكل في الغدة الدرقية.

متلازمة تكيس المبايض .


قد تترافق هذه الحالة مع الغياب الكامل للدورة أو مع الوفرة المتزايدة بشكل مقلق.

• تناول بعض الأدوية (مثل أدوية الصرع).
• مرض التهاب الحوض.
• سكر الدم غير المنتظم (للنساء المصابات بداء السكري).
• زيادة الوزن .

تساهم السمنة في عدم انتظام الدورة الشهرية ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة تؤثر على مستويات الهرمون والأنسولين في الجسم ، مما يؤثر بدوره على الدورة الشهرية.


استخدام موانع الحمل وبعض الأدوية

قد يؤدي استخدام حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية ، وقد تلاحظ المرأة ظهور الحيض (قطرات غير وقت الحيض) هناك أيضًا أدوية وحبوب أخرى تساهم في هذه الظاهرة ، وتؤثر على الدورة ، مثل: أدوية استبدال الهرمونات ، والعلاج الكيميائي للسرطان ، ومضادات الاكتئاب ، ومخففات الدم ، وأدوية الغدة الدرقية.


أسباب النزيف الشديد أو نزول الدم لفترات طويلة

• كيسات المبيض.
• بعض الأمراض التي تسبب النزيف مثل: ابيضاض الدم ونقص الصفائح الدموية.
• الأورام الليفية في الرحم.
• اللولب النحاسي ، الذي يسبب أيضا آلام شديدة.
• بعض الامراض الجنسية مثل السيلان
• عيب خلقي في الرحم
• التشنج المهبلي

متى يجب علي المراءة الذهاب للطبيب؟

يجب علي المراءة الذهاب الي الطبيب عند مواجهة المشاكل التالية في مرحلة البلوغ :

• إذا بدأت الدورة الشهرية قبل سن 8 سنوات .
• لم تبدأ الدورة في غضون 3 سنوات من ظهور الثديين .
• بلغت سن الخامسة عشرة ولم تبدأ حيضها .
• إذا لم يتم تنظيم مواعيد الدورة الشهرية خلال السنوات الثلاث الأولى .
• إذا كانت المسكنات لا تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• إذا كانت الأعراض شديدة ، مما يعيق الأنشطة اليومية.
• عندما تظهر كتل دم كبيرة وغير طبيعية.
• عندما تشعر بألم تقلصات غير الأوقات المعتادة (قبل وأثناء الدورة الشهرية).
• عندما يستمر الحيض أكثر من 8 أيام.
• عندما تحتاج إلى تغيير منصات كل ساعة أو ساعتين.
• عندما تواجه أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (بما في ذلك: الدوخة أو الضعف أو التعب أو ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس).