1 مرفق
جدول رجيم الكيتو في أسبوع pdf بالتفصيل
ما هو الكيتو دايت الإسبوعي ؟
الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت، يرغبون دائمًا في الإطلاع على جداول الكيتو دايت الإسبوعية الجاهزة، التي تحدد لهم أصناف الطعام التي يتناولونها خلال وجبات اليوم، الجداول عادة تساعد على الالتزام بالأنظمة الغذائية، والاستمرار عليها لفترات طويلة، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض نماذج الكيتو دايت الإسبوعي، وفوائد اتباع هذا النظام.الكيتو دايت الإسبوعي هو نظام الكيتو دايت الكلاسيك لمدة إسبوع واحد، والذي يمكنك تكراره كما تريد.
رجيم الكيتو في أسبوع pdf بالتفصيل- يتميز رجيم الكيتو في أسبوع أنه منخفض الكربوهيدرات، ويهدف إلى نزول الوزن بشكل سريع اعتمادًا على الدهون، حيث تنقسم مصادره إلى ثلاثة أقسام، خمسة بالمائة من الكربوهيدرات، وخمس وعشرين بالمائة من البروتين، وسبعون بالمائة من الدهون، وتشير الدراسات إلى أن الكيتو المثالي، لا بد أن يستهلك صاحبه في اليوم الواحد، ما يقارب من خمسون جرامًا من الكربوهيدرات فقط، لذلك لا بد من الالتزام بجداول الكيتو دايت الإسبوعي، حتى لا تتجاوز مقدار الكربوهيدرات المسموح به.
معدل نزول الوزن في نظام الكيتو الاسبوعي ؟ يمكننا القول أنه في بداية الكيتو دايت قد ينزل وزنك 5 كيلو جرام فى الإسبوع، وذلك فى الشهر الأول من تطبيقك للحمية الكيتونية، بعد ذلك سيقل معدل النزول حتى يصل إلى 0.5 ل 1 كجم فى الإسبوع.
اضغط على الصورة لقراءة جدول الكيتو دايت
ملف مرفق 22656
