زيادة الوزن بالأكل

النحافة ومشاكلها كثيرة جداً، نجد أنها لا تؤثر علي المظهر فقط، بل ينتقل التأثير الي المناعة وضعف الجسم ككل، لذلك فيبحث الكثيرون عن وصفات زيادة الوزن أو الأكلات التي تزيد الوزن، لكن بشكل عام إن طرق زيادة الوزن تنقسم لعدة أنواع ومنها ما يلي.

1. مشروبات لزيادة الوزن.
2. وصفات لزيادة الوزن.
3. اكلات لزيادة الوزن.
4. مكمل غذائي لزيادة الوزن.

تلك كانت أشهر الطرق المتبعة في الوقت الحالي وأهمها وأكثرها أمانًا اكلات لزيادة الوزن لأنها طريقة آمنة، لكن فيما يخص المكملات فينصح دومًا باستشارة طبيب أو اخد مكمل غذائي لزيادة الوزن من الصيدلية وليس من أماكن غير موثوقة.



اكلات لزيادة الوزن بسرعة

• زبدة الفول السوداني: هذه الأكلة مميزة تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية والدهون المفيدة للجسم والتي يحتاجها، كما أن هناك دراسات اثبتت أن إضافة 100 جرام يساعد علي رفع الوزن نص كيلوا أسبوعيًا.
• الموز: فاكهة مميزة تحتوي على السكر والبوتاسيوم والكربوهيدرات وسعرات حرارية كثيرة مفيدة للجسم.
  
• صدور الدجاج: تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، كما أنها غنية بالبروتين المفيد وتساهم في تقوية العظام.

• الشوكولاتة: لك أن تتخيل عزيزي القارئ أن كل 100 جرام شوكولاته من النوع الداكن تحتوي علي أكثر من 500 سعرة حرارية!
  

كانت تلك أشهر الأكلات التي تزيد الوزن بشكل صحي وأتمنى أن يكون الموضوع قد افادكم.

شكرا لكم على المشاركة ويعطيكم العافية