ان كنت تطبق الكيتو تعرف على بدائل الارز في رجيم الكيتو دايت

يهتم الذين يتبعون حمية الكيتو بمعرفة نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص بحيث لا تزيد عن 50 جرامًا في اليوم ، لذلك سنجيب على السؤال: هل الأرز مسموح به في الكيتو دايت وما هي نسبة الكربوهيدرات؟ فيه؟ سنراجع أيضًا معًا الإجابة على العديد من الأسئلة حول الأرز.


هل الأرز مسموح به في حمية الكيتو؟

الجواب: كلا ، الأرز غير مسموح به في حمية الكيتو ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
أكلت الأرز في كيتو ماذا أفعل؟ في هذه الحالة ننصحك بممارسة الرياضة وبذل الجهد حتى يحرق الجسم الكربوهيدرات بسرعة ، كما ننصحك بالصيام المتقطع للدخول بسرعة إلى الحالة الكيتونية.

بديل الأرز في حمية الكيتو

• أرز البروكلي
  
• أرز كونجاك
  
• أرز شراكاتي
  
• أرز الجزر الأبيض
  
• أرز اللفت الأصفر
  
• اليقطين أو القرع
  
• أرز القرنبيط

فوائد الأرز الصحية للإنسان

• الشعور بالشبع بشكل أسرع مما قد يساعد في إدارة الوزن.
• خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• السيطرة على مستويات السكر في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة فى عملية التمثيل الغذائي.