رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
ثمره فاكهة واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز (الفاكهة تمد الجسم بالمفيتامينات و الألياف و الماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء و سهولة الهضم فيما بعد.
بعد ساعة:
ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت
او
طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي)
أو
بيضه مسلوقه
او
قطعه فيتا لايت
بعد نصف ساعة
كوب شاى او قهوة ” محلى بسكر دايت و يفضل عصرة نصف ليمونة على الشاي”
او
شاى/ قهوة بحليب ” محلى بسكر كدايت “
ثانيا :- الغذاء
أ – النشويات
ربع رغيف بلدي
او توست اسمر
او 3 ملاعق رز
او 3 ملاعق مكرونه
ب – الخضروات
طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس
او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده
ج – اللحوم
شريحه لحم احمر منزوع الدسم حوالي 150 جرام
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او 3 سمكات مشويه متوسطه
او تونه مصفاه
او 2 بيضه مسلوقه
د – الفاكهه
ثمره واحده من اى نوع
ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز بعد الوجبة بثلاث ساعات
أنصح بكوب شاي بعصرة نصف ليمونة و محلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل لانه يحفز الحرق و يذوب الدهن.
ثالثا :- العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
او علبة زبادى لايت + عصرة ليمونة + ممكن اضافة معلقة شوفان خشن و رشة قرفة و معلقة بذر كتان مجروش
او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار مقشر + 1 طماطم
ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين
المصدر: بنوتة
