كيف تتخلص من العصبية في ( 5 )طرق بحسب علم النفس؟
1️⃣-فكر قبل أن تتحدث❗️
قبل أن تتحدث وتنفعل اعطِ نفسك وقتا للتفكير
تعلم الهدوء وضبط النفس قبل أن تنطق بكلمة
مثل أن تعد إلى الخمسة ثم تتكلم، حينها سيكون انفعالك متزنا وكلامك هادفا.
2️⃣- تعلم التأمل والتفكر❗️
التأمل هو رياضة للعقل اللاواعي يسمح له بالهدوء واخذك لأنفاس عميقة بشكل منتظم يساعدك في تخفيف ردات فعلك ويمنحك الهدوء التام وستلاحظ أن انفعالك يقلّ كل فترة .
3️⃣- تجنّب الاشخاص المستفزيين لك❗️
في مرحلة التغيير والتحسين والتخلص من عادة سلبية، يجب أن تتجنب كل من يستفزك وكل مايعيدك للوراء حتى تصبح أفضل وحينها لن يأثروا فيك مهما قالوا.
4️⃣- كن بطيئاً❗️
من أفضل الأساليب لتغير صفة العصبية
هو أنت تعلم كيف تكون بطيئا لفترة معينة في أكلك وفي كلامك وفي مشيك حتى تعوّد جسمك وعقلك اللاواعي على الهدوء فأغلب العصبية السبب فيها سرعة ردة الفعل وهذه الطريقة تبطئ ردات فعلك، جربها.
5️⃣- لا تراكم مشاعر غضبك❗️
دائماً لا تحاول المراكمة للمشاعر بل حاول أن تنظف ما بداخلك بالصراحة فالصراحة نقاء للقلوب
فالمراكمة قد تجعلك تقول كلاما جارحا حين تغضب
وتجعلك تعمل تصرفات لن يقبلها أو يسامحك عليهاالطرف الثاني لذلك لا تراكم.
📍وختاماً:-
قال الرسول صلى الله عليه وسلم :
((ليس الشَّديد بالصُّرَعة، إنَّما الشَّديد الذي يملك نفسه عند الغَضَب)) .
