متى تظهر نتائج الكرياتين

متى تظهر نتائج الكرياتين؟

تعتبر الكرياتين من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية، وذلك بفضل فوائدها العديدة في تقوية الأداء البدني وبناء العضلات. ولكن، قد يتساءل البعض متى تبدأ نتائج الكرياتين في الظهور؟ لنتعرف على الإجابة في الأسطر التالية.

الفترة الزمنية اللازمة لظهور نتائج الكرياتين:

فترة الحمل: في الأسبوع الأول من بدء تناول الكرياتين، يمكنك أن ترى زيادة في الوزن بسبب احتباس السوائل في العضلات. هذه الفترة يطلق عليها اسم "فترة الحمل"، وهنا يكون الجسم يخزن الكرياتين في العضلات.

بعد فترة الحمل: بعد فترة الحمل، تساهم الكرياتين في زيادة القوة والطاقة خلال التمارين الرياضية العنيفة والمكثفة. هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة في حجم العضلات والقوة البدنية على المدى الطويل.

يجب أن نذكر أن بعض الأشخاص قد يلاحظون النتائج بشكل أسرع من الآخرين، وذلك يعتمد على عدة عوامل مثل التغذية الكافية والتدريب المنتظم والوراثة.

جدول ملخص متى تظهر نتائج الكرياتين

الفترة التأثيرات التي قد تظهر
الأسبوع الأول احتباس السوائل في العضلات، زيادة في الوزن
بعد فترة الحمل زيادة في الطاقة والقوة البدنية، زيادة في حجم وقوة العضلات
يجب أيضًا الإشارة إلى أن استهلاك الكرياتين يجب أن يكون تحت إشراف طبي أو الاستعانة بمدرب محترف، لضمان استهلاكه بطريقة آمنة وفعالة. وهذا كما ذكر فيه يلا فيت و على الرغم من أن الكرياتين آمن عند تناوله حسب التعليمات، ولكن مثل أي مكمل غذائي، قد يكون له أثار جانبية ممكنة.