نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيده للجميع
نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيده للجميع
نعرض فيما يلي مجموعه من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واحذ الحيطه والحذر للمحافظه على الصحه ..
- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
- عدم الجلوس في غرفة مليئه بالغبار والدخان
- لا تقترب كثيرا من الشاشه (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
- إجلس بوضعية لا تجهد العين(حيث يكون راسك أعلى مستوى شاشه الكمبويتر)
- اعط لنفسك استراحه لمدة 10 دقائق كل ساعه وانظر الى النافذه او الكنب او الثلاجه او أي شئ آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحاده او الصاخبه.
- يساعد الغمز عدة مرات في الساعه عضلات الجفون على الاسترخاء .
- تأكد من أن الإناره في الغرفه كافيه
-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب ان يكون مرة كل خمس ثوان )
-تأكد من نظافة الشاشة دائما.
- في الختام نقول لك :العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل عليهما بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
