http://img.qwled.com/i/14153b266a38c...4f95e4265e.jpg
وجبة الإفطار:
كويان من الحليب وشريحتان من التوست الأسمر وشريحة من الجبنة وثمرة من الموز.
وجبة الغذاء:
نصف كوب من الخضروات المطهية بزيت الكانولا ونصف كوب من الأرز وقطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك، وبعدها يتناول نصف كوب من الفراولة المقطعة.
وجبة العشاء:
ملعقتان من اللبنة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وربع كوب من الطماطم الكرزية وثلاثة أوراق من الخس صغيرة وخبز.
http://img.qwled.com/i/e3ad3b6216109...c558776ab5.jpg
