دراسة: استخدام التابلت فى القراءة قبل النوم يعرضك للأرق وأضرار عديدة...]
كشفت دراسة طبية حديثة، أشرف عليه باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، أن استخدام الهواتف الذكية والتابلت قبل النوم من الممكن أن يسبب خللا فى النوم ويصيب الأشخاص الذين اعتادوا على استخدامها فى القراءة قبل النوم بالأرق.
ووفقا لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فإن الباحثين توصلوا إلى أن مستخدمى التابلت والهواتف الذكية وقارئات الكتب الإلكترونية فى القراءة قبل النوم يحتاجون إلى وقت أطول للنوم مقارنة بحالهم عند استخدام الكتب التقليدية المطبوعة.
كما وجدت الدراسة أن هذا الأثر يمتد لليوم التالى، حيث يجد مستخدمو الكتب الإلكترونية صعوبة فى الاستيقاظ، بينما يساهم استخدام الكتب العادية فى القراءة فى جعلهم فى يشعرون باليقظة والانتباه.
- سبب أضرار التابلت
يفسر المشرف الرئيسى على الدراسة البروفيسور آن مارى تشانج أن أضرار التابلت ترجع إلى الاضطراب الذى يحدث فى هرمون الميلاتونين الذى يساعد على النوم والهدوء، حيث يخرج الهرمون أساسا فى المساء ويصل إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، لكن استخدام الإلكترونيات التى تشع الضوء الأزرق يسبب اضطراب مستويات هذا الهرمون.
- الدراسات السابقة الخاص بالتابلت
وكانت الدراسات أشارت إلى أن ما يزيد عن 79% من الناس لديهم جهاز إلكترونى فى غرفة نومهم، وهو ما يسبب لهم مشاكل واضطرابات النوم، لذا تأتى التوصيات بضرورة إبعاد مثل هذه الأجهزة منك قرب فترة النوم واستخدام الكتب الورقية بدلاً منها.
