طرق للتغلب على النسيان وقلة التركيز اثناء الحمل...]
تتغير المراة بشكل كامل خلال فترة الحمل ليس فقط فى شكلها وجسدها ولكن حتى فى تفكيرها ونظرتها للامور والاصعب من ذلك انه من اعراض الحمل ان المراة تعانى من قلة التركيز والنسيان او ما يسمى ظاهرة ضباب الدماغ وهذا امر شائع بين خلال فترة الحمل ناتج عن تغيرات الهرمونات وكذلك تعب واعراض الحمل الى جانب كثرة تفكير الحامل وقلقها فهذا التوتر يتسبب فى عم التركيز والتشوش والنسيان ولكن للاسف هذا يستبب فى الكثير من المشاكل للحامل خاصة اذا كانت مسؤولة عن اطفال اخرين وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على بعض النصائح التى تساعد على التعامل مع قلة التركيز والنسيان اثناء الحمل .
كيفية التغلب على مشاكل النسيان وقلة التركيز اثناء الحمل
1- تفهم الامر :
اولا وقبل اى شئ من المهم ان تتفهم الحامل ان هذه الحالة من التشوش وعدم التركيز والنسيان التى تسيطر عليها هى امر طبيعى ومن اعراض الحمل الشائعة لدى العديد من السيدات فلاداعى للقلق او التوتر لانه سوف يزيد من التشوش ويؤثر على صحة الحمل ولذلك فأن اول خطوة فى التعامل مع مشكلة ضباب الدماغ اثناء الحمل هى عدم الخوف او القلق وتفهم ان ذلك امر طبيعى .
2- الحفاظ على النظام :
فى الواقع لايوجد طريقة للتخلص من هذه الحالة من التشتت وعدم التركيز والنسيان اثناء شهور الحمل وكل ما تستطيع الحامل فعله هو التأقلم مع هذه الحالة ولذلك من المهم ان تبقى منظمة فتضع الاشياء فى اماكنها وان تكتب كل يوم ما تود فعله خلال اليوم وان تضع علامة امام كل مهمة قامت بها فهذا سوف يساعد كثيرا على علاج النسيان خلال فترة الحمل .
3- ترك الملاحظات :
ترك ملاحظات صغيرة فى اماكن واضحة ومرئية يساعد كثيرا فى التخلص من التشتت وعدم التركيز اثناء الحمل فمن الممكن ان تضع الحامل ورقة صغيرة على الثلاجة او مرآة الحمام او باب الحجرة او فى المطبخ وعلى الخزانة تكتب فيها ما تريد اخذه من هذه الاشياء والامور التى ترغب فى فعلها فهذا سوف يساعد الحامل كثيرا على تجنب التشتت والنسيان اثناء الحمل كما انه سوف يوفر عليها مجهود كبير فى البحث عن الاغراض .
4- ضبط المبنه :
وضع اداة تنبيه بجوار الحامل امر غاية فى الاهمية خلال شهور الحمل لانه يساعدها على تجنب النسيان والتخلص من عدم التركيز والتشتت فيمن ضبط المنبة على موعد بدء تحضير الطعام او موعد تناول الادوية والفيتامنات او مواعيد تناول الاطفال للطعام فهذا سوف يساعد كثيرا ان تغلب الحامل على مشاكل النسيان والتشتت اثناء الحمل وسوف تبقى على قدر من تركيزها
