فن النوم

ملخص كلام د.حمزة الحمزاوي عن فن النوم .. كلام نفيس يساير الفطرة :
في برنامج المجرة
على قناة ماسة المجد

1- النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2- النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..
3- من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :
افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .

4- النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).

5- الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للاذكار ووقت للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
6- الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7- الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..

فوائد جمة بعيدة عنا ، ونحن نأخذ النوم على غير حقيقته ، لكن تعال : هل يسهل علينا تطبيقه؟!

كل شكر ع المعلومه

طرح قيم جدا*

لكن الحاصل الحين السهر ب الليل و النوم الصباح
ف الحاصل ان الاغلب يفقد كل تلك الفوائد الي نجنيها ب الليل

و كمان ف ساعات المتأخره ب الليل تنفتح الشهيه اكثر من اي وقت ثاني ف نلاقي الي يسهرون يا كلون كثير و يكونوا معرضين للبدانه اكثر من الي ما يسهرون

جزاك الله كل خير

موفق في الطرح
سلمت يداك
جزيت خيرا

بعدني اجلس احسب اي وقت انام ....لما تجيني النومه انام وبس ﻻه

اللهم صلى على النبي محمد

صباح الخير
يسلممو على المعلومة القيمه..
كل شكر لك