أفْضَلْ آلأطْعِمَة لِ مُكآفحَةة آلشَيَّخُوخةة ،،
أفضل الأطعمة والوصفات لمكافحة الشيخوخة
قد يسيطر على تفكيرك شبح الشيخوخة وتحلمين بطريقة تبطئ الشيخوخة وتجعللك تبدين أصغر سنا ، فنحن جميعا نريد أن نبقى شباب الى الأبد ! رغبة مستحيلة ولكن نستطيع أن نبطئ عملية الشيخوخة وأن نبقى شباب لفترة طويلة ! .
نعم عزيزتي فمن خلال تناول بعض الأطعمة واتباع بعض الوصفات تستطعين الحفاظ على شبابك لفترة أطول فاتبعي معنا هذا المقال.
* أفضل الأطعمة التي تكافح الشيخوخة :
1. الشاي مضادة للأكسدة:
الشاي الأخضر وشاي الأعشاب مثل الشاي الأبيض ، الشاي الصيني الاسود ، شاي المريمية، والشاي الأسود يحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تسمى بوليفينول تحمي خلايا الجسم من ضرر الجذور الحرة.
2. الأسماك:
تحتوي الأسماك على أوميغا 3 الدهنية التي تبطئ الشبخوخة .
3. الخضار الورقية:
مثل السبانخ ، واللفت ، السلق ، والخضر البنجر ، والملفوف وكلها توفر العناصر الغذائية الهامة لدعم صحتنا وإبطاء عمليات الشيخوخة.
4. التوت:
يحتوي على مضادات الأكسدة قوية تعرف باسم الانثوسيانين التي تساعد على الحفاظ على الخلايا العضلية والوقاية من السرطان.
5. الكركم والثوم:
أعشاب تحتوي على المواد المضادة للتأكسد والمواد المغذية التي تبطئ عملية الشيخوخة .
* أفضل الوصفات التي تكافح الشيخوخة :
1. شراب الليمون والكركم لمكافحة الشيخوخة : الكركم شراب يكافح الشيخوخة، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية. كما له خصائص محاربة البكتيريا الضارة .
http://elbanota.com/wp-content/uploa...d-turmeric.jpg
المكونات:
1 كوب ماء .
ملعقة كبيرة مسحوق الكركم .
نصف عصير الليمون .
عسل للتحلية .
الطريقة :
قومي بتسخين الماء وإضافة الكركم وعصير الليمون والعسل ثم شربها.
2. عصير عنبية وشيا لمكافحة الشيخوخة : العنب البري مضاد للشيخوخة لأنه غني بالألياف والمعادن والفيتامينات A ، C ، E ، K. كما هو جيد لمرضى السكر.
http://elbanota.com/wp-content/uploa.../blueberry.jpg
المكونات:
ا كوب ماء جوز الهند .
2 ملعقة كبيرة بذور شيا .
1 مغرفة سبانخ مسحوق .
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند .
¼ كوب عنب البري المجمدة .
1/3 موز مجمدة .
ثلج .
الطريقة :
أضيفي بذور شيا ، ماء جوز الهند ، وزيت جوز الهند ومسحوق السبانخ في الخلاط ويمزج.
أضيفي الموز المجمدة والتوت. ويمزج.
أضيفي الثلج ، ثم صبي العصير واستمتعي بطعمه .
