4 أطعمة يجب ادخالها في النظام الغذائي لطفلك
4 أطعمة يجب ادخالها في النظام الغذائي لطفلكنذكرنا في مقالنا السابق أفضل 5 أغذية صحية للأطفال واليوم نستكمل لكي عزيزتي الأم باقي الأطعمة التي يجب ادخالها في النظام الغذائي لطفلك من أجل صحة أفضل:
http://elbanota.com/wp-content/uploa...t-for-kids.jpg
1. حليب:
http://elbanota.com/wp-content/uploa...5/01/Milk1.jpg
الكالسيوم وفيتامين D من العناصر الغذائية التي يوفرها الحليب للجسم مع أشكال بسيطة من المواد المغذية الأخرى. وفقا لخبراء التغذية، ينبغي أن يتناول الطفل اثنين على الأقل أكواب من اللبن يوميا لنظام غذائي متوازن.
2. الزبادي:
http://elbanota.com/wp-content/uploa...01/Yogurt5.jpg
مصدر جيد للكالسيوم للأطفال. وهو واحد من أصح مصادر الغذاء وخاصة بالنسبة للأطفال الذين لا يشربون الحليب. لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا نشطة جيدة مفيدة للجسم ولكن الأفضل اختيار الزبادي منخفض الدهون .
3. المكسرات:
http://elbanota.com/wp-content/uploads/2015/01/Nuts.jpg
بدءا من المكسرات البرازيلي إلى الجوز واللوز مصادر جيدة من الفيتامينات والمعادن وهذا يجعلها الغذاء المثالي للبالغين وكذلك الأطفال. كما أنها مصدر غني من الألياف. تأكدي من منح طفلك حفنة من المكسرات كل يوم.
4. البيض:
http://elbanota.com/wp-content/uploa...01/Eggs-24.jpg
للأستفادة بيضة واحدة على الفطور مفيدة جدا للأطفال، كونها غنية جدا في البروتينات، ادخلي من 1-2 بيضة كل يوم في وجبات الطعام لطفل سليم.
