15 علامة على أنك تعاني نقص الحديد!
15 علامة على أنك تعاني نقص الحديد!
هل شعرت مؤخراً بالتعب بالرغم من النوم لساعات كافية ليلياً؟ إذا كان جوابك نعم فلا بد أن تتنبه لأن احتمال معاناتك من نقص الحديد في الجسم كبير جداً، خصوصاً إذا كنت امرأة.
ونقص الحديد شائع جداً، ويصيب 10% من النساء من دون درايتهن بذلك.
ولنقص الحديد علامات محددة قد تكون بسيطة في البداية لكنها تصبح أكثر وضوحاً مع الوقت فيما يزداد فقر الدم حدة، وأبرزها:
1. التعب الشديد.
2. اصفرار الجلد.
3. الضعف.
4. ضيق التنفس.
5. ألم في الصدر.
6. الإصابة بالعدوى بوتيرة متكررة.
7. الصداع.
8. الدوار.
9. التهاب اللسان.
10. برودة في اليدين والقدمين.
11. تسارع نبض القلب.
12. تكسر الأظافر.
13. الرغبة في تناول أشياء غريبة مثل التراب والنشاء.
14. ضعف الشهية.
15. شعور بالتنمل أو في القدمين.
ومن أبرز مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء، والدجاج، وثمار البحر، والفاصولياء، والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والفاكهة المجففة، الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد، والبازلاء.
