الْأَطْعِمَةُ الَّتِي تَحْتَوِيَ عَلِيَّ الزِّنْكِ
http://d13.zedo.com/OzoDB/0/0/0/blank.gif
الزنك علاج للتسلخات وامراض الجلد, الزنك للبروستاتا, الزنك مفيد لعلاج العجز الجنسي,
الزنك عنصر ضروري لنمو الاعضاء التناسلية ولوظيفة غدة البروستاتا ويساعد علي الوقاية من حب الشباب كما انه يحمي الجلد من التشقق وينشط جهاز المناعة ويحمي الكبد من التليف من العوامل الكيميائيه كما انه يزيد من امتصاص فيتامين أ الذي يسبب نقصه الي ضعف الابصار كما ان نقص الزنك يؤثر علي الاظافر فيجعلها تتقشر وتتقصف ووجود نقط بيضاء عليها كما ان نقصه يعمل علي تاخر النضج الجنسي والاعياء وضعف النمو وسقوط الشعر وارتفاع الكوليسترول وتكرر الاصابه بنزلات البرد واصابات الجلد المختلفة وبطء التآم الجروح كما انه حيوي لتكوين العظام وهو احد مكونات هرمون الانسولين وكثير من الانزيمات الحيوية بما فيها الانزيم المضاد للاكسدة كما يحتاجة الجسم في انتاج البروتين وتكون مادة الكولاجين وهو ينشط جهاز المناعة ويقويه كما ان نقصه يؤدي الي مشاكل في الاطراف مثل الخدر والتنميل .
ملحوظه : 1- وتناول الحديد مع الزنك في نفس الوقت يجعل كلا منهما يعوق فعالية الآخر
2- الاسراف في تناول الالياف النباتية يؤدي الي ضياع الكثير من الزنك مع فضلات الامعاء
.3- كما يضيع جزء منه مع العرق .
الاطعمة الغنية بالزنك : السردين والمحارة - منتجات الاسماك عموما - لحم الابقار - القمح الكامل - فول الصويا - معظم الاطعمة التي تحتوي علي البروتين
صفر البيض - الكبد - الكلي - بذر دوار الشمس - وبذر القرع - الشطة -عشبة البابونج - بذر الشمر - البقدونس -عشبة المريميه - عشبة الفصفصة .
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
