كيف نؤسس لنمط نوم صحي للطفل./...]
لا يدرك معظم الآباء اهمية النوم لصحة طفلهم ويركزون بالدرجة الاولى على ما يقدمونه من الطعام و الشراب وفي الحقيقة ان النوم مصدرهام للطاقة اذ يمد الجسم و العقل بالطاقة التي يحتاجها الطفل للنمو التطور و التفاعل مع الآخرين ومع اكتظاظ جدول الحياة و كثرة النشاطات اليومية قد تنخفض جودة نوم الطفل النوعية والكمية مما استدعى التركيز على عادات النوم الصحية عند الاطفال و كيفية التاسيس لها قبل بلوغ الطفل سن الثالثة تتعدد الخصائص التي تميز النوم الصحي ويتسبب عدم تحقيقها باصابة الطفل باضطرابات الحرمان من النوم ومن هذه الخصائص النوم لساعات كافية تتناسب مع عمر الطفل النوم الغير متقطع النوم الكاف خلال النهار او فينا يعرف بالقيلولة ان يتطابق النوم مع الساعة البيولوجية التركيز على النوم لساعات اكثر اثناء الليل اذا لم يحقق الطفل هذه الخصائص فان اضطرابات الحرمان من النوم قد تظهر مع الوقت و لتحقيق هذه الخواص ينصح باتباع الروتين التالي الاطفال منذ الولادة 3 اشهر يوصى بنوم الطفل في هذه المرحلة بين 15 16 ساعة يوميا على ان توزع 8 ساعات منها ليلا و 8 نهارا اي من 3 4 غفوات نهارية الاطفال من عمر 6 اشهر 12 شهر يوصى بنوم الطفل في هذه المرحلة بمعدل 14 ساعة يوميا على ان تكون 10 ساعات منها ليلا و قيلولتان نهارا يبدا التاسيس لعادات النوم الجيدة بعد عمر بلوغ الطفل عامه الاول حيث تتميز هذه المرحلة بفرط حركة الطفل الاستكشاف و رفض الطفل للنوم الا انه يحتاج الى 14 ساعة من النوم على ان تكون 11 ساعة منها ليلا و قيلولتان نهارا الى ان يبلغ 18 شهرا وقد يكتفي الطفل بقيلولة واحدة بعد هذه المرحلة يكمن السؤال الذي يحير العديد من الآباء في كيفية التاسيس لعادات صحية لنوم الطفل اتباع طقوس معينة عند النوم كالاستحمام قبل النوم او قراءة قصة قصيرة و تكرار هذا الروتين بشكل يومي بحيث يربط الطفل هذه السلوكيات بموعد النوم الحفاظ على موعد محدد لنوم الطفل الليلي و القيلولات بحيث يخلد الطفل للنوم في الموعد ذاته يوميا الحرص على عدم تعويد الطفل على وضعية محددة لمساعدته على النوم كما في هز الطفل وتعويد الطفل على النوم بشكل تلقائي ليتمكن من معاودة النوم عند استيقاظه ليلا قد يفشل بعض الآباء في هذه المرحلة في تعويد الطفل على روتين محدد للنوم اذ يبدا الطفل بالمشي و تتسبب الاثارة الكبيرة التي تتملكه بمقاومته للنوم ولذلك يوصي الخبراء بترك الطفل في سريره قليلا الى ان يتوقف عن البكاء وينام او مساعدته على النوم اذا طال بكاءه وان استيقظ الطفل ليلا بحثا عن الوالدين فمن الممكن الاطمئنان عليه وتركه لينام ليدرك ان الليل وقت للنوم وليس للعب ليعتاد تدريجيا على العودة للنوم بشكل تلقائي الاطفال من عمر 18 36 شهرا ينام معظم الاطفال في هذه المرحلة بمعدل 11 ساعة ليلا اضافة الى قيلولة لا تتعدى 1 5 3 ساعات نهارا كما يخلد غالبيتهم للنوم بين الساعة 7 9 مساء و يستيقظون ما بين 6 30 8 صباحا و قد يستيقظون بشكل متكرر اثناء الليل في هذه المرحلة احرصي على الالتزام بالنصائح التالية انقلي طفلك الى سرير كبير واحرصي على مدحه ان استمر في النوم فيه وخاصة اذا كانت الام حامل فيوصى بالبدء بهذه الخطوة قبل ولادة طفل جديد حتى لا يتاثر الطفل اذا نام الرضيع الجديد في سريره يذكر ان عملية الانتقال الى سرير اكبر قد تسهل من التخلص من الحفاظ الذي يتطلب ايقاظ الطفل كثيرا اثناء الليل وفي حال استيقاظ الطفل اثناء الليل و وذهابه لغرفة والديه يوصى باعادته مرة اخرى الى سريره توفير جميع احتياجات الطفل التي قد يطلبها قبل نومه و التي من شانها ان تؤخر ذهابه لسريره واعتمادها كجزءا من روتين ما قبل النوم كشرب الماء قراءة قصة قصيرة او غيرها عدي طفلك بانك ستعود للاطمئنان عليه خلال وقت قصير و سوف تعطيه قبلة اضافية اذا كان نائما تتعدد المشاكل التي يعاني منها الاطفال في هذه المرحلة كالخوف من الظلام التوهم بوجود شيء مخيف تحت السرير و الاحلام المزعجة ولذلك ينصح بوضع مصدرضوئي صغيرا في الغرفة وتفقد تحت السرير مع الطفل لاقناعه بعدم وجود ما يخيفه و احرصي على التحدث لطفلك في حال مره لاحلام المزعجة ليلا والبحث عن مثصدر خوفه وقلقه وخاصة اذا تكرر الحلم ولا باس من السماح للطفل بالنوم في سرير الابوين من وقت لآخر
