http://img.qwled.com/i/d88e01463a1ae...3dc526e2e1.jpg
فول الصويا:
وهو يحتوي على الأوميجا 3 ويعد من الأطعمة المفيدة لصحتك أنتي والجنين، لذلك أكثري من فول الصويا.
بذور الكتان:
وهي من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الأوميجا 3.
السلمون:
وهو غذاء مهم حيث تحتاجه الأم لكي تحصل على الأوميجا 3 والمعروف أن السلمون والتونة لايحتويان على الزئبق.
توابل الأوريجانو:
وهذه التوابل تعمل على تحسين مذاق الأطعمة وبالأخص البيتزا وتقدم لكي الأحماض الدهنية الغير مشبعة المفيدة إلى مخ الجنين.
http://img.qwled.com/i/16ffa9eaec232...ca02765fe8.png
