جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الإنسان اليومية من فيتامين أ.وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر
كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين القرع )واليام نوع من البطاطا
بعضه حلو )
البطيخ الأصفر
السبانخ
الكرنب
..........
الرياضة. ...
شاي الأعشاب طريقه غير فعالة للتخلص من السمنه ،
الطريقه الوحيدة هى ممارسة الرياضة والعناية بنوعية وكمية
الغذاء التي نتناولها يوميا
