أطباق قليلة السعرات الحرارية
مع هذه الوجبات لن تشغلي بالك بحساب السعرات الحرارية :
تعلمين ماذا تأكلين وكيف تمزجين الأطعمة الصحية للحصول على أقصى درجة في حرق الدهون الزائدة، وهنا 6 أطباق قليلة السعرات الحرارية كاختيار مثالي لذيذ الطعم ممتع التناول، وتساعد على خسران القليل من السنتيمترات.
مع هذه الوجبات لن تشغلي بالك بحساب السعرات الحرارية، وإذا شعرت بالملل من التقليل من الأطعمة التي تضعينها داخل فمك، فقد حان الوقت لتتأملي قائمة الأطباق التالية ذات السعرات الحرارية المنخفضة للإسراع فى خسارة الوزن الزائد؛ حيث تقدم لك هذه الأصناف الفرصة لعمل أطباق متناسقة بين ما تفضلين من خضروات وفواكه بدون أن تشعري بالذنب الناتج عن الإفراط في تناول الطعام.1-
طبق الشوفان والخوخ:
يجب إمداد جسمك بالمقادير اللازمة من الفيتامينات والألياف الغذائية لإنقاص الوزن بصورة ملحوظة، لذلك من المهم اشتمال غذائك على هذه الوجبة الخفيفة بصورة أسبوعية للحصول على نتائج مذهلة.
المكونات:
- ربع كوب من الشوفان سريع التحضير.
- ثلث كوب من الماء.
- ثلث كوب من شرائح الخوخ.
- ثمن كوب من العصير.
- ثمن ملعقة صغيرة من القرفة.
- ثمن ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
- نصف ملعقة صغيرة من السكر البني.
طريقة الإعداد:
- قطعي الخوخ إلى شرائح.
- ضعي الشوفان والماء والخوخ والعصير في وعاء.
- ضعي الوعاء في الميكروويف لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 ثانية، ثم قلبي المزيج وأعيديه للميكروويف مرة أخرى لمدة 45 ثانية إضافية.
- إخراج الخليط وإضافة السكر البني والقرفة والفانيليا مع التقليب.
- تقديم الطبق.
هذه الوجبة تكفي لفرد واحد.2-
القرفة وشرائح التفاح:
هل أنت مغرمة بتذوق نكهة القرفة الشهية؟.. للتخلص من الوزن الزائد، فمن الحكمة خلط هذا التابل المحبوب مع قليل من شرائح التفاح.
المكونات:
- تفاح.
- مسحوق القرفة.
- إناء مناسب.
طريقة الإعداد:
- تخيري التفاح الطازج.
- غسل التفاح بدون تقشير.
- تقطيع التفاح إلى شرائح.
- ضعي الشرائح في وعاء مع إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع التقليب الجيد.
- ضعي الوعاء في الميكروويف لمدة دقيقتين حتى ينضج.
- يقدم دافئاً.
يتبـــــــــــــــع http://forum.brg8.com/images/smilies...smail2/6ar.gif
