كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم
كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم ؟ الأسباب والعلاج بين يديك
كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم ؟ ان احتباس الماء عبارة عن تسرب السوائل بانتظام إلى أنسجة الجسم من الدم والجسم يحتوي على الجهاز الليمفاوي وهو عبارة عن شبكة من الأنابيب في جميع أنحاء الجسم التي تستنزف هذا السائل من الأنسجة ويصب مرة أخرى في مجرى الدم . و يحدث احتباس السوائل عندما لا يتم إزالة السوائل من الأنسجة. إليكم اليوم على موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم و أسباب وعلاج احتباس السؤال في الجسم
كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم
أعراض احتباس السوائل
ويمكن أن تشمل الأعراض:
1- تورم أجزاء الجسم المتضررة
2- تتأثر القدمين والكاحلين واليدين غالبا
3- أجزاء الجسم المتضررة قد تؤلمك
4- المفاصل تبدو قاسية
5- زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع قليلة
6- تقلبات الوزن غير المبررة
7- الجلد لايكون مرن بحيث عند الضغط عليه لا يعود لطبيعته بسهوله
أسباب احتباس السوائل
كثير من الأسباب الشائعة للاحتباس السوائل تشمل:
1- الجاذبية – الوقوف لفترات طويلة من الزمن تسمح للسوائل بالتجمع في أنسجة الساق.
2- الطقس الحار – الجسم يميل إلى أن يكون أقل كفاءة في إزالة السوائل من أنسجة خلال أشهر الصيف.
3- الحروق – بما في ذلك حروق الشمس. يحتفظ الجلد بالسوائل وتتضخم ردا على حرق إصابات.
4- الدورة الشهرية – بعض النساء يصابون باحتباس السوائل في الأسبوعين قبل الحيض.
5- الحمل – الهرمونات تشجع الجسم على الإحتفاظ بالسوائل الزائدة.
6- حبوب منع الحمل – وسائل منع الحمل عن طريق الفم والتي تشمل الاستروجين يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل.
7- نقص الغذائية – مثل عدم كفاية الجسم من البروتين أو الفيتامينات b1 )الثيامين ( في النظام الغذائي.
8- بعض الأدوية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الأدوية )خافضات ضغط الدم( الكورتيزون و مضادات الإتهابات ) المسكنات(يسبب احتباس السوائل .
9- ضعف الصمامات في الأوردة في الساقين يفشل عودة الدم بكفاءة إلى القلب و القصور الوريدي المزمن.
الحالات الطبية التي قد تسبب احتباس السوائل:
قد يكون احتباس السوائل من أعراض الأمراض المزمنة الخطيرة ، بما في ذلك:
1- أمراض الكلى – مثل المتلازمة الكلوية والتهاب الكلى الحاد
2- قصور القلب – إذا كان القلب لا يضخ بشكل فعال ، ويعوض الجسم بطرق مختلفة. ويبدأ في الاحتفاظ بالسوائل وزيادة حجم الدم. وهذا يؤدي إلى احتقان الأوردة ، وتضخم الكبد، وتراكم السوائل في تجاويف الجسم مثل التجويف البطني ( استسقاء( والأنسجة تحت الجلد، يسبب تورم في الساقين
3- الأمراض المزمنة للرئتين – مثل انتفاخ الرئة الحاد
4- أمراض الكبد – مثل تليف الكبد الحاد الذي يؤدي الى فشل الكبد
5- الأورام الليفيه الخبيثة – مثل الاورام السرطانية في الجهاز الليمفاوي، مثل العقد الليمفاوية
6- أمراض الغدة الدرقية – مثل قصور الغدة الدرقية
7- التهاب المفاصل – بعض أنواع التهاب المفاصل تميل إلى الانتفاخ وتجمع السوائل فيها .
8- الحساسية –مثل لدغ الحشرات يؤدي الى ان الجسم يميل الى الانتفاخ وتجمع السوائل .
تشخيص احتباس السوائل
يجب العثور على السبب الكامن وراء وذمة قبل أن يبدأ العلاج. ويمكن أن تشمل الاختبارات التشخيصية:
الفحص البدني
التاريخ الطبي
اختبارات الدم
اختبارات البول
اختبارات وظائف الكبد
اختبارات وظائف الكلى
الأشعة السينية للصدر
اختبارات وظائف القلب، مثل تخطيط القلب الكهربائي (ecg).
علاج احتباس السوائل
اعتمادا على السبب والعلاج قد تشمل ما يلي:
1- اتباع نظام غذائي قليل الملح
2- مدرات البول
3- العلاج للأمراض المزمنة : على سبيل المثال، استخدام هرمون (الثيروكسين) في حالة قصور الغدة الدرقية .
4- تغيير نمط الحياة في حالات الامراض المزمنه : على سبيل المثال تجنب الكحول في حاله مريض الكبد
5- تعديلات في النظام الغذائي، إن سوء التغذية هو السبب
6- الإشراف الطبي المستمر
بعض النصائح التي تقلل من حدوث احتباس السوائل
• تقليل كمية الملح في النظام الغذائي الخاص بك؛ على سبيل المثال، لا تضيف الملح أثناء عملية الطهي ووضع الملح اثناء تناول الطعام حسب الرغبه
• تجنب الأطعمة مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح. أن نكون حذرين من الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة ، والتي تحتوي على الملح الخفيف
• فيتامين b6 (البيريدوكسين) للمساعدة في حالات احتباس السوائل خفيفة. وتشمل مصادر جيدة من فيتامين b6 الأرز البني واللحوم الحمراء.
• فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك )، والكالسيوم وفيتامين d يساعد الجسم على إفراز السوائل الزائدة. تناول الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون في نظامك الغذائي اليومي.
• المكملات الغذائية قد تساعد في حالة احتباس السوائل الناتجة عن الدورة الشهرية: على سبيل المثال الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وزيت زهرة الربيع المسائية وشجرة عفيف.
• شرب الكثير من الماء. قد يبدو متناقضا، ولكن الجسم رطب جيدا هو أقل احتمالا للاحتفاظ السوائل.
• تقليص المشروبات مثل الشاي والقهوة والكحول.
• عصير التوت البري لديه عمل مدر للبول معتدل.
• الاستلقاء مع ساقيك أعلى من رأسك ، عندما يكون ذلك ممكنا.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
