http://www.animatieplaatjes.nl/plaatjesF/fitness10.gif
متابعة لك كوتش ونصائحك جد مفيدة وبديت ألاحظ الفرق
خاصة نصائح لتنزيل الوزن ..شاكرة لك جهودك
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
http://farm8.staticflickr.com/7391/1...02eeabb5_o.gif
COACH KHALIL
fitness trainer
sport nutrition
السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي
كوتش .. هَلْ صَحِيحُ أَنْ تُنَاوِلَ الفواكة بَعْدَ وَجُبّةِ الْغَدَاءِ مِضْرَ بِالصِّحَّةِ ؟!
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
عليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حزينه
طبعا مضرة اكل الفواكه بعد الوجبة
المشكلة لغاية احين في مجتمعنا الخليجي
اجيبون الفواكه بعد وجبات الغداء الدسمه
وهذا امر خطير جدا يعيق في عملية الهضم وبعض الاوقات يجدث تسمم
أكل الفواكه قبل وجبة الغداء صحي ومفيد
http://www.aha-now.com/wp-content/up...iet.jpg?72a5d6
نصيحتي تاكلين الفواكه قبل الوجبة الرئيسية مثل الغداء والعشاءا
اول شي وبعدها بساعتين تاكلين وجبة الغداء
ويعتمد كمية الفواكه اذا حبة فاكهة بعدها بساعة
او 45 دقيقة وبعدها ممكن ناكل الوجبة
ومثل ماتعرفون انه الفواكه يبيله وقتتحتاج إلي مرور بطئ إلى المعدة
حتي تهضم بطريقة طبيعية,
ولكن عندما تلتقي باللحوم وبعدها ناكل الفواكه
راح تتخمر في المعدة ويصعب عملية الهضم
هذا ومن الضروري جدا ان تتناول الفاكهة اذا
اردت ان تتمتع بصحة افضل ، فهي تحتوي على
الكثير من الألياف و السوائل المفيدة للجسم، كما وتحنوي
الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى أنها غنية بالأملاح
المعدنية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، والمنغنيز
ولكن قبل الوجبة
سمنة الاطفال بالخليج
http://www.aawsat.com/2005/08/25/ima...lth.319477.jpg
حذرت دراسة علمية من جلوس الأطفال أمام التلفزيون ومشاهدة أفلام الكرتون
والأفلام المثيرة وممارسة الألعاب الإلكترونية - البلايستيشن - لفترات طويلة
مؤكدة أنها سبب رئيس في إصابة الأطفال في المجتمعات الخليجية وزيادة الوزن
إضافة إلى تناولهم الطعام المشبع بالدهون وقلة النوم وتأخر مواعيد ذهابهم
إلى فراشهم وتراجع المجهود البدني وعدم ممارستهم الرياضة.
http://topnews.com.sg/images/Childhood-obesity.jpg
وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن أطفال المدارس أصبحوا هدفا سهلا للإصابة بالسكري
خاصة في منطقة الخليج وتحديدا في السعودية حيث مستوى المعيشة المرتفع والحياة
السهلة التي تفتقر للحركة وللتغذية الصحية الأمر الذي جعل تحذيرات المنظمة العالمية
والاتحاد الدولي للسكري تذهب أدراج الرياح رغم خطورة ما كشفت عنه من إصابة
نحو 10% من أطفال المدارس بالسمنة المفرطة التي هي بمثابة الأب الشرعي لداء العصر السكري.
http://www.addustour.com/NewsImages/...246_309923.jpg
وقال الدكتور علي محمد ديب عيد المتخصص في علاج السمنة ومكافحة الوزن
والمشرف على برنامج الشباب الدائم إن تحذيرات منظمة الصحة العالمية قدمت
معلومات كافية عن أسباب حدوث السمنة ومن ثم الإصابة بالسكري لدى الأطفال
النداءات المتكررة بحماية أطفالهم من أنماط
التغذية السلبية مثل المشروبات الغازية التي ثبت أنها تلحق ضررا بالغا بالصحة
وبخاصة ما يتعلق بداء السكري وتسوس الأسنان وهشاشة العظام.
http://s.alriyadh.com/2009/01/23/img/241013.jpghttp://www.radiosawa.com/getImageCac...pe=P&id=164454
وأضاف الدكتور ديب أنه من المؤلم أن نعرف أن هناك 22 مليون طفل تحت سن
الخامسة مصابون بسمنة مفرطة أو زيادة في الوزن وأن نحو 17 مليون طفل
منهم من الدول النامية.
http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=335379
وأشار إلى أن نصيب احدى دول الخليج
من المرض 3 ملايين شخص يعانون من السمنة
ويمثلون 20% من عدد السكان، وأن جميع هؤلاء
وخاصة الأطفال معرضون للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...4566016116.jpg
دمتم ابعافية
السّلامُ عَلَيكُمْ
يَتَكَرَّرُ الشُّكْرُ لَكَ أَخِي
كوتش .. وَمَاذَا عَنْ شَرَبِ الشَّاي بأنواعه بَعْدَ الْوَجْبَاتِ الرَّئِيِسيَّةِ ؟
أَهُوَ مِضْرَ بِالصِّحَّةِ ؟!
http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع حزينه
شرب الشاي مع والوجبات الطعام هو موضوع مثير للجدل.
هناك العديد من الدراسات التي تبلغ عن شرب الشاي بانه
مفيد لصحة الجهاز الهضمي ولكن في وبعض الخبراء يقولون
أن الكافيين في الشاي يعيق امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
المهم دور الشاي في صحة الجهاز الهضمي
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...BIPzR7cTbA02aR
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الاخضر أثناء
أو بعد وجبات الطعام يساعد على الهضم من خلال تخفيف
غازات المعدة وانتفاخ البطن. الشاي الأخضر وشاي الشاي
العادي مع الزنجبيل أفضل رهان في مساعدة عملية الهضم
لأنها تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة
يعني باختاصار ممكن نشرب الشاي الاخضر بعد الوحبة
او الشاي العادي شرط اكون مع الزنجبيل
كوتش ...هل بعد تناول وجبة الغداء تناول زبادي خالي الدسم
يعمل على هضم الطعام وكذا نستغني عن الرياضة؟
وسؤال اخر: تناول الزبادي قليل الدسم قبل النوم يعمل على زيادة الوزن؟
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...sit_zEMLH9Z23w
ما شاء الله عليك كووتش ....
الله يعطيك العافيه