هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
هالتمارين تقريبا امارسهم يوميا لعضلات للبطن ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
هل صحيح ان رفع الاثقال يحرق الدهون لمدة ٤٨ ساعة مستمرة??
شاكر لك ^_^
.................................................. ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المُهَيبْ
العفو يالبطل
تمارين الحديد تستهلك كمية سعرات حرارية عالية أثناء التمرين وبعد التمرين تستمر عملية الحرق من 4 الى 6 ساعات مش 48
مثل التمارين التى تسمى interval training تستخدم اكثر من عضلة فى جلسة واحدة وقت واحد . مثل تمرين الارجل بالوزن (السكوات)
http://longbayoucondos.com/workout.gif
,
الرفعة الميتة تمارين الظهر
https://impersonaltrainers.files.wor...s-animated.gif
,تمارين الصدر الضغط بالبار على البنش
http://i1070.photobucket.com/albums/...ps816661ed.gif
, التجديف على لجهاز الظهر
http://www.powerfulathletetraining.c...-cable-row.gif
والمرجحة بالدبلز تمرين الذراع
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...deb5fec119.jpg
ويتم هذا التمارين اكثر من 3 جلسات متتالية
وبعد كل جلسة راحة مدة دقيقة ونصف والاعادة هنا يعتمد يا اما عن طريق الوقت او بالتكرارات يعني كل تمرين 15 الى 20 تكرار وفي بعضهم يتمرنون بالوقت على كل تمرين مدة دقيقة يعني 5 تمارين بي 5 دقائق وراحة مابين الجلسة دقيقة ونصف وهذي التمارين و المجموعات ترفع عدد دقات القلب فيتحول جزء من التمرين بناء وشد العضل وجزء الثاني حرق الدهون وتقوية اللياقة وبعد التمرين عملية الحرق تضل مدة 4 الى 6 ساعات
اما في بعض الابحاث يقولون تستمر الحرق من 24 الى 48 وهذا كلام كلها غير صحيح
ونحنو مشتركين في اكاديميات الفيتنيس مع دكاتره وبروفيسورية في هذا المجال و الابحاث المعتمدة 100/100 عملية الحرق بعد التمرين تستمر من 4 الى 6 الى
مش 48 ساعة
وكل تمارين الحديد تحرق دهون وتبني عضل
اتمنى اني اجبتك
ما قصرت كوتش ع الاثراء في المعلومات ...شكرا ^_
رديت عليك ع الخاص بس الصندوق الرسائل عندك ممتلئ
السلام عليكم
لو سمحت نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو
خلال يومين وفي هاليومين الواحد ماياكل شي بس يشرب سوائل
ومكوناته طبيعية والواحد اذا شرب منه يحس بشبع
إِيش رأيك في مثل هالأشياء تنفع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايس كريم
حياج الله
عجبتني كلمة
(( هالومين نازل منتج في سوق ع شكل عصير ويقولوا انه ينزل ٥كيلو خلال يومين))
طب هالمنتج ماله اسم اكيد له اسم المهم
اجولج شغله
كل المنتجات اللي اتنزل الوزن
كلها شغل ترويج وقص وضحك على الناس
اصلا الجسم صعب يحرق دهون ابسهولة
لونفرض انه هذا المنتج ينزل 5 كيلو من الوزن
وهذا مستحيل.. ف بالتاكيد كله سوائل ينزل بالجسم
مش دهون .
واخذي كلامي وانا اخوك
لاتخسرين فلوسك
نصحة
مارسي الرياضة وحافظي على اكلك قللي من اكلك
واصبري والوزن تدريجيا ينزل
شكرا
جهاز لشد الجسم
Reebok Deck Workout Video
اسمه ريبوك ديك
شرح كامل طريقة استخدامة
ادرب جميع الجسم
https://www.youtube.com/watch?v=l6FsimKyVFA
http://www.gadgetify.com/wp-content/...scape-deck.gif
http://s3.thcdn.com/productimg/0/600...075-414941.jpg
http://s1.thcdn.com/productimg/0/600...075-414723.jpg
مساء الخير
على حد علمي أن الرياضه مفيده جدا للأطفال
ولكن الأطفال الي هم ف عمر 5 شهور هل تناسبهم الرياضه؟
اذا كانت تناسبهم أيش هي افظل رياضه ممكن تناسبهم و تخليهم افظل ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى^_^
مساء النور ياهلا
اول شي خلي الكبار اسون رياضة هم بحاجة اكثر من الاطفال
هههههههههههههههه
المهم هذا الموضوع مش من اختصاصي
ولكن لدية بعض المعلومات واستعنته
من مدربين الاجانب
بالنسبى لرياضة الاطفال
افضل رياضة في سن 5 شهور
رياضة السباحة
اتقوي مهارته وعقله وتقوي صحته وبعض الحركات الخفيفة
على سطح الماء في بركة السباحة
يقوم الطفل بحركة ايدينه ورجله
كتسلية في نفس الوقت رياضة
طبعا مع امه او ابوه
http://archive.aawsat.com/2008/08/25...on1.484223.jpg
وايضا يغطس بالماء مدة ثانية واحدة واخراج
تعتبر صحية
http://arabic.arabianbusiness.com/re...55t-306827.jpg
يمكنه القيام ومحاولة إمساك شيء
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...0f37ab9081.jpg
عندما تقدمين له لعبة، فإنه يغير وضعية يديه بما يتناسب مع حجمها
http://www.bluecoatsports.co.uk/wp-c.../05/creche.jpg
وبعض تمارين الدحرجة من على بطنه إلى ظهره شرط اتعودينة
نغس الوفت اتشجعينة هاي التمارين اتفيدة وتقوي عظام
http://assets.babycenter.com/ims/201....jpg?width=600
ايضالعبة الكرة وتدفعين رجله على الكرة عدة تكرارت
حيث يقوم بايستعابه وتدريجيا يبدا يعمل ابنفسه
http://files2.fatakat.com/2014/3/13959837346893.jpg
ويوجد كثير من العاب تساعد الطفل
http://newyorkjewishparentingguide.c...3c8fcb747d.jpg
http://d1whee3s2ff61n.cloudfront.net...rge/127087.jpg
بشرط ان
تكونين مثل المدربة وتدريجيا يتغير ويكون اداءه احسن ويكون نشيط
ولكن يريد له صبر
كل يوم 5 ايام مدة 20 دقيقة مع العاب وتسالي راح يتعود
http://www.canberratimes.com.au/cont...1107018498.jpg
وايضا بالنسبة للتغذية
دائما عوديه من صغره على اكلات صحية
وهذه الاكلات من صغره افيده كثير لما يكبر
مثل اطفال الاجانب يعودون اولادهم
على ثقافة رياضية وتغذوية
http://www.kennethrobersonphd.com/wp...ng-toddler.jpg
اتمنى اني اجبت على سؤلك
بما انه هو ليس تخصصي
وعلى حسب معلوماتي المتواضعة
شكرا
ههه صحيح الله بس الرياضه لهم تخليهم حركين افظل انا عن نفسي اسوي لهم حق رجلهم وايدهم بس ما ادري أخاف ذا يضرهم لكن اسوي لهم بعض الحركات البسيطه حتى يصيروا حيوين و حركين لان ما احب البيبي الي كسوووووووووووولاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
وشكرا لك ع النقاط الي وضحتها
تسلم واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
أنا ولله الحمد رياضيه أحب أمارس الرياضه يوميا
بس سمعت عنه من صديقاتي ونصحتهم وماسمعوا كلامي
الحين بصور لهم ردّك علشان يقتنعوا اكثر