تكاسلت كاني شويه لازم ارجع اسوي جدول وامشي عليه يفترض اني اسوي فتنس بس ما طولت كثير
عرض للطباعة
تكاسلت كاني شويه لازم ارجع اسوي جدول وامشي عليه يفترض اني اسوي فتنس بس ما طولت كثير
اليوم سويت رياضة نص ساعة فتنس
أنا رياضتي مشي وركض لمدة ساعة
[IMG]https://up.omaniaa.co/do.php?img=7291
هذا مشي اليوم
دراجة هوائيه
10كم
[IMG]https://up.omaniaa.co/do.php?img=7312[/IMG]
طول اليوم كذا مشينا
ما شاء الله عليكماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصديق المجنون
انا للاسف عندي اصابة في الرجل سويت رياضة بسيطة فقط لا يتضمنها الرجل ههههه
صح بعد قبل امس كنا نعمل رياضة القفز
سويت رياضة بسيطة .. وان شاء الله نتحسن ونرجع اقوى
شده وتزول ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raba
لابد من عملية الاستشفاء
والعودة للتمارين بالتدرج شيئا فشيئا
اذا اصابة جديدة عليك بكمادات الثلج