عرض للطباعة
الهليون. زيت كبد الحوت وزيت السمك. كبد البقر والعجل. الهندباء البرية. الجزر. الخضراوات الورقية: كالسبانخ، والبقدونس، والخس، والنعناع. صفار البيض. الفواكه بأنواعها*: كالخوخ، والمشمش، والمانجا، والشمام، والبابايا، والبرتقال، والدراق، والموز. البروكولي والبازيلاء واللفت، والفلفل الأحمر، والملفوف، والفاصولياء، والكرنب. القرع. البطاطا الحلوة. طحالب البحر. حليب كامل الدسم واللبن الزبادي والجبنة الصفراء القاسية. عصير الطماطم. لحم البقر. المكسّرات بأنواعها كاللوز والجوز. الشوفان.
الدهن والزيت ....
يوجد فيتامين أ في كل من: الفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة، والجزر، والخضراوات الورقية الداكنة، والمشمش، والقرع، والحليب، والبيض، والحبوب الكاملة، الكبد، الجبن، والبروكلي، والخس، والمانجا، والبابايا، والأعشاب المجففة مثل الزعتر وإكليل الجبل والبقدونس، والبطيخ الأصفر، واليقطين، والتمر، والشمام، والبازيلا، والشوفان، والخوخ
لا حووول ولا قوووووه
كلها كلمه وحده هههههههه بناتي
ثبتن ع وااحد
في المصادر الحيوانية
!!!!!
........
اهم مصدر
زيت كبد الحوت، وكل 100 غرام منه تعطي 85000 وحدة دولية
لا هوووه نبااات !???
الهندباء البريه ...
في بيتا كاروتين