شكرا جزيلا لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصديق المجنون
جربها وستلاحظ الفرق
ولا تستعجل النتائج
لكن لابد من التركيز على الطعام والنوم الكافي
عرض للطباعة
شكرا جزيلا لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصديق المجنون
جربها وستلاحظ الفرق
ولا تستعجل النتائج
لكن لابد من التركيز على الطعام والنوم الكافي
تمرين صعود الدرج
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7925
لحرق السعرات الحراريه
والتخفيف من الدهون
ولزيادة اللياقه البدنيه
حياتنا بالرياضة افضل
معكم ان شاء الله
تو شفت الموضوع
خل اشوف بقية الاعضاء وش سوا وارجع لكم ..
انا تقريبا 3 و 4 مرات بالاسبوع اسوي رياضه
حسب الوقت
ومرات انشغل
عموما امس سويت رياضه نط الحبل
والقفز
هالايام مشغولة شوي مع ولدي معه ورشة عمل اون لاين ولازم اكون متابعته
بس مستمرين ان شاء الله ع الرياضة ..
حلووو ، الله يقويكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
عقبال ما تصير الرياضة يومية :)
باذن اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
اذا ممكن تعطوني رياضة تنفع للخصر والكرش ..
هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7975
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء :)
يسلموا عزيزتي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
Ab wheel او عجلة التمارين
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7979
فعال لشد عضلات البطن والجسم والذراعين والاكتاف وتقويتها
انا جربت هذا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7980