تمرين العصا بوضعية الجلوس
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8031
مفيد جدا لنحت الجوانب حيث الخاصرتين وبقية البطن
بالامكان استخدام اي عصا سواء حديد او الومنيوم او خشب حتى عصا التنظيف
وكلما كانت العصا اثقل كانت الفائدة أثقل
عرض للطباعة
تمرين العصا بوضعية الجلوس
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8031
مفيد جدا لنحت الجوانب حيث الخاصرتين وبقية البطن
بالامكان استخدام اي عصا سواء حديد او الومنيوم او خشب حتى عصا التنظيف
وكلما كانت العصا اثقل كانت الفائدة أثقل
صباحكم يوم جديد
الحمد فالويكند ماتوقفت
طبعا اسبوع الماضي يوم السبت كنت وازنة
وامس وزنت مرة الحمدلله 1.5 ناقصه
مستمرين
اليوم بسوي رياضة للبطن ..
امس الحمد لله سويت ايضا رياضة للبطن
واليوم نكمل البطن وشوي تمارين اخرى خفيفة ..
لابد من المباعدة بين القيام بعمليات وزن الجسم
حتى يبعد الربكة والقلق
كل اسبوعين
او حتى اكثر من ذلك
امارس نط الحبل والمشي والرقص ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
كلهم حلوين :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء العبري
التمارين لما تكون ممتعة تكون حلوة
مستمرين إن شاء الله
ما شاء الله عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيمة ،
يا غيمة
اختزلتي معظم التمارين الهوائيه
في طرح مفيد وشيق ومحبب
وكانك ترسمين خريطة ذهنيه
تمارين لا يمكن الاستغناء عنها
تحرق السعرات الحراريه
وذات أهمية كبرى لصحة الجسم حتى النفسيه
في ظل انتشار التقنية وقلة الحركة ذات العواقب الوخيمة
اشكرك جدا
تمرين البطن والطحن
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8209
لنحت الجز السفلي من البطن
اهلا مرتاح :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
فعلا هي تمارين مهمة والأهم فعّالة وذات نتيجة !
عفوا جزيلا ، هنا لكي نكمل بعضنا