المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
صحيح ان في رياضات معينه ممكن تخفف الدهون باجزاء معينه من الجسم
طبعا في رياضات معينة تخفف بعض اعضاء الدهون المتراكمة بالجسم ولكن في
شروط
1/ الحفاظ بالاكل وليس الافراط
2/ تمارين اللياقة البدنية مدة 30 الى 40 دقيقة تمارين
اللي ترفع نبضات القلب وتزيد من عملية الحارق مثل المشي السريع
او الايروبيك او السباحة او الجري اواستخدام بعض الاجهزة الرياضة
اللي ترفع درجة حرارة الجسم مثل جهاز المشي والدراجة الثابتة
والاوربت تراك والتجديف واخر شي النقطة الاخيرة
هي التمارين السودية مثل تمارين البطن والخصر والذراع والارجل
ويعتمد المكان المراد حرقه وشد الجسم
هذه هي الشروط لانه الجسم كلها مترابطة بعضها البعض
يجب انمر على هذه المراحل التدربية
وثم نبداء نركز في اماكن معينة بالجسم بالتمارين السويدية
اغلب الي يعملوا ريجيم و رياضه وجههم يضعف بشكل كبير ..هل في طريقة معينه للحفاظ على شكل الوجه
اي برنامج رجيم تمشون عليه فيى نزول اكون لكن يبدا
النزول يبدا عملية الحرق في اماكن الدهون الخفيفة وثم يبداء
الحرق في الدهون البيرة المتراكمة بالجسم وهذا امر طبيعي
اول مايبداء الفرق تلاحظين في الوجه
واليدين وثم تبد الحرق في اماكن الدهون الكبيرة
هي مسالة يحتاج لها صبر ووقت وطولة بال
وشحوم الكبيرة تاخذ وقت طويل لما تبدا عملية
الحرق ولكن مع الصبر تلاحظون الفرق
وملاحظة مهم جدا جدا جدا اي منطقة
في جسمك اذا حسيتو الفرق
سواء الوجه او الايدين
معناتها كل الجسم فيه فرق والبرنامج شغال 100ب100
ولكن مايكون ملوحوظ لكن ااكد لكم مع مرور الوقت الدهون
تخف تدريجيا هي مسالة وقت وصبر والنتائج مضمونة
هل الريجيم او النظام الغذائي الصارم ممكن يسبب تساقط الشعر او اضرار اخرى
الرجيم القوي وسريع النتائج فيه عدة اضرار خطيرة جدا
وانا ذكرت في الفيديو موضوع بعنوان
((اضرار سرعة تنزيل الوزن)) في اليوتيوب شوفوه شرح كامل موجود افيديو تحت شوفيه
الرجيم القوي الغير مدروس يؤدي الى مشاكل صحية
مثل تساقط الشعر وفقر الدم ولخبطة في الهرمونات
ولخبطة اوانقطاع بالدورة الشهرية وهبوط بالسكر
وارتفاع ضغط الدم وترهل بالجسم
والجفاف وشحوب بالبشره وكثير من المشاكل الصحية
كل هالتعب وتسترجع الوزن وزيادة والى اخره..........
بالنسبة ل شخص يريد ينزل 15 كيلوجرام
هل الافضل يعمل ريجيم او يغير فقط من نظام حياته ..(التغذية والرياضة)
يبي ينزل15 كيلو في طريقتين اول شرط طبعا الرياضة
يا اما اقلل من اكله قصدي ياكل اي شي لكن بكميات قليلة
او يمشي على برنامج غذائي فيه كل العناصر الغذائية
مثل البروتين والنشويات والدهون
لبرنامج متوازن على حسب وزنه واحتياج جسمه ويكون
برنامج مايحس بتعب كثير والتركيز على الرياضة
واذا كل اسبوع ينزل من كيلو الي كيلوونصف فهذا معناتها برنامج ناجح
كيف ممكن ل شخص يحافظ على وزنه المثالي من بعد الريجيم
بالنسبة للحفاظ على الوزن يجب ممارسة الرياضة ضروري 5 ايام بالاسبوع رياضة المشي
والامر الثاني الحفاظ على كمية الاكل مانكثر بالاكل
يعني 3 ايام التقليل من كمية الاكل ويوم الرابع
ناكل اي شي ابراحة و3 ايام الحفاظ وهكذا تحافظين على وزنك
والنقطة الثانية نقلل وجبات الثقيلة بالليل قدر
المستطاع لانه بالليل عملية الهظم بطيئة جدا
واتمنى اني اجبت على اسالتك
[/size]
