غسل فرشاة الأسنان بالماء المغلي لقتل البكتيريا والجراثيم المعششه فيها وعددها 10 مليون جرثومة
لاتستند على الكرسي عند الوقوف فهذه الحركة تقوي العضلات وتشدعضلات البطن والفخذين
تناول علبة زبادي يوميا أن علبة من الزبادي قليل الدسم لمدة 5 ايام من الأسبوع كافي لتقليل خطر السكري
النفخ في منخر أثناء الزكام أن تنظيف الأنف عن طريق نفخ الهواء إلى الخارج من فتحتي الأنف يدفع المخاط إلى داخل الجيوب الانفية مسببة التهابات
نفخ الهواء من الأنف إلى. الخرج من إحدى المنخرين واغلاق الثاني
افتح النوافذ
إن فتح نوافذ السيارة عن وجودك مع أشخاص تشتبه إصابتهم بالرشح يقلل التقاطك العدوى منهم
ضبط درجة الحرارة
يساعد البقاء على درجة برودة عالية وبشكل قليل على زيادة مستوى الدهون المفيدة للجسم وهى نوع من الدهون المخزنة بالجسم كما تساعدعلى استقرار مستوى السكر بالدم
تخلص من أجهزة التنبيه
استعمل المنبة القديم الانالوج الذي يساعد على تحسين النوم واترك الموبايل في غرفه أخري حتى الصباح
استبدل مسكنات الألم القويه ابتعد عن المسكن إيبوبروفين الذي قد يؤثر على جدار المعدة
واستعمل باراسيتامول فهو الطف على الجسم
العد إلى. سبعه لتنفس
أن تأخذ نفسا عميقا شهيق وتعد حتى الرقم 7 ثم تخرج الهواء. زفير مع العد حتى القمر 11
استخدم السلالم
ينصح الهروله على السلالم المتحركه وليس الوقوف عليها فقط حاول دايما تستعمل المشي وصعود الدرج
الخضروات الورقيه
أن تناول بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس والكرتب والبروكول يساعدنى ضبط السكر
مع المكسرات
ساعه يوميا للتلفزيون
مشاهدة التلفزيون بمقدار ساعه لمدة عام قد يزيد فترة حياة الشخص 5 ايام
احتساء القهوة
اربعه أكواب من القهوة يعطي مناعه ضد الإصابة بالسكر
وشلل الرعاش
النوم مبكرا عن المعتاد
ان زيادة دقيقه واحدة إلى سبع ساعات ونصف من النوم الليلي تعطي مايعادل ليلة كامله والحصول على صحه جيدة
المشي مسافة ميل يوميا
ينصح الخبراء المشي كيلو ونصف يوميا يحمي من الهذيان والاكتئاب والأمراض القلبية
خفف من وزنك
في بعض مناطق الجسم واجعله كهدف أمامك
اجلس على وسادة هوائية
استخدم وسادة هوائية كالتي تعطيك شعور بالجلوس مستقر على كرسي مكتبك فهذا يعمل على تقوية عضلات البطن
العطس داخل ثنية المرفق
ينتقل الرشح والزكام دايما عن طريق اليدين عند العطس بداخلها والآن عليك قطع الطريق على هذه الأمراض بالعطس داخل ثنية المرفق
قف عندما تغيير وضعيتك
الوقوف لفترات قصيرة خلال اليوم يزيد معدل ضربات القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري والقلب
السعال الارادي
بأن نمارس السعال الاراديا عندما نكون نجلس أمام التلفزيون أو في المكتب أو في السيارة
الكاكاو
مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو بإمكانها تحسين الذاكرة
