افضل تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من غير اوزان
تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من الترهلات
لدي الرجل المراءة
عضلات القدم
السمانة
http://4.bp.blogspot.com/-am10d4F7uW...les-tendon.jpg
التمرين الاول مفيد في تقوية عضلات القدم
السمانة
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/.../toe_stand.gif
.................................................. .......................
شد عضلات الافخاذ والارجل والمقعد
لدي الرجل والمراءة
http://www.kickbikeamerica.com/mrktn...gmusclesok.jpg
التمرين الثاني مفيد لافخاذ والارجل والمقعد
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/...ises/squat.gif
.................................................. .........................
شد عضلات الصدر من الترهلات
لدي الرجل والمراءة
http://www.askthetrainer.com/image-f...-exercises.jpg
التمرين الثالث مفيد لحرق دهو الصدر والشد
15 تكرار 4 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/...wallpushup.gif
.................................................. .........................
تمرين شد عضلات الاكتاف
http://www.askthetrainer.com/image-f...-exercises.jpg
التمرين الرابع
12 تكرارت مرجحة الاكتاف على فوق
3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/...r_marching.gif
.................................................. ............................
تقوية .. كوع مفصل
اليدين
https://www.braceshop.com/productcar...enniselbow.jpg
التمرين الخامس تقوي اليدين والرسغ
15 تكرارت 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/..._marching2.gif
