1 اضغط على نقاط محدده
النقاط المعروفه الجبهة بين الحاجبين استعمل اصبعك البهام
بقوة وقم بتدليك المنطقه فروة الرأس باصبعين آخرين
النقطه الثانية
جسم الإنسان فيه منطقه واقعه بين إلابهام والسبابة اضغط بقوة بابهام يدك ألاخرى على هذه المنطقه عدت مرات
استخدم انفك
أن رايحة النعناع والفلفل يمكن أن تهدأ الصداع العصبي
بعض الأبحاث تؤكد أن الروائح لا تكون مفيدة إلا
إذا أحب الشخص هذه الرائحة
واذا كنتم تكرهون رائحة النعناع والفلفل
يمكن تسعملوارائحة التفاح الاخضر
ارتشف بعضا من القهوة
عند الشعور بأول الصداع يمكن شرب القليل من القهوة
قد يوقف الألم ويخفف منه قليل
تنفس بعمق
تعلم الاسترخاء لمقاتلت التوتر الذي هو المسبب والمتهم دايما لآلام الرأس تنفس ببطء وبعمق
دع عيونك مغمضه ولا تفكر بأشياء أخرى آلا في عملية
تنفسك
ممكن استعمال حركات رياضية خفيفه لتنشيط الدورة الدموية
بإمكانك استعمال قطعه من الثلج على مكان الألم مثل
الصدغ
استعمال الخيال الفكري أي حاول تفكر وتبعد بفكرك
خياليا وممكن تتذكر حياتك من الصغر إلى الحظه
وأخيرا
أغلق عينيك وتخيل أن وجعك هو شي ملموس
شمس حارقة مثلا وواصل التخيل أن هذه الشمس
سوف تبتعد حتى تختفي
أيضا هذالألم سوف يختفي
مثل اختفاء الشمس خلف الأفق
ولكن نصيحه مني خذ حبتين ادول افضل عن هذا كله
