يتغذى الإنسان لينموا ويحافظ على سلامة جسمه ومن
أجل أن يستمد من الأغذية الطاقة اللازمة لأنشطته المختلفة وفي هذا الإطار تصنف الأغذية إلى ثلاث مجموعات غذائية هى أغذية الطاقة ....وأغذية البناء
والنموا. ..وأغذية الوقاية..
كل هذا يجعل جسم الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب أحيانا
خاصة إذا أصيب بفيروس موسمي ،وللحفاظ على استقراره وتوفير طاقة أكثر نحتاج لأغذية معينة. في هذا الموسم شرط أن لا تكون سببا في زيادة الوزن أو السمنة.
فماهي أهم الاغذية التى توفر الطاقة للجسم وتحقق الوقاية من الإرهاق والمرض؟
*التفاح:تناول تفاحة واحدة على الأقل كل صباح إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم وتنشيط كيما ء الدماغ ويزيد من مستوى الطاعة ويحسن
المزاجية للشخص. .
الحمضيات
وذلك لأحتوائها على فيتامين سي ومادة الفلافونيد المضاد للأكسدة والواقية من السرطان وأمراض القلب...
الافكادو:..يشعر الإنسان بالشبع وغني بالدهنيات المفيدة.
الأسماك ...الدهنية. غنية بالاوميجا3 المفيد من أجل نفسية إيجابية .الملفوف. .( الكرنب
مفيد لتقوية جهاز المناعة .
البصل والثوم مضادة للأكسدة ومضاد للفيروسات
العدس..
يحتوي على الحديد. ومضاد للتعب ويشعر بالشبع
اللوز .
مصدر ممتاز للبيروتين ويساعد على تنظيم مستويات
السكر في الدم مع الحفاظ على مستويات الطاقه اللازمة خلال يوم ...
الفراولة
غنية جدا بفيتامين ج والمنجنيز. الجميل الذي ربما لا يعرفه الكثير من الأشخاص أنها غنية بما يعرف بالمفيتونيوترانت، مثل الفينول التي تحمي القلب والجسم
ضد السرطان والروماتويد. .
الموز ..يعطي شعورا بالشبع كما أنه مضاد للتعب.
القهوة ..والشاي..يحتويان على مضادات الاكسدة .وعلى الكافيين الذي يساعد على مقاومة التعب ويعطي طاقه للجسم ..
وبالتالي يمكننا مقاومة ما يحيط بنا عن طريق بنا جسم
قوي..وذلك بتناول أغذية صحية تساعدنا على تقوية نشاطنا وحيويتنا وتنشيط دفاعاتنا الطبيعية .
