.
.
.
https://www12.0zz0.com/2019/05/06/15/878941666.jpg
بن الجسد والروح سوف نعيش أجمل ثلاثين يوما
نحتاج فيها إلى بعض الهمسات
والتذكير بحق الجسد والروح
نصائح خفيفه سوف أضعها بين ايديكم
لتعم الفائده
وتستنير العقول
عرض للطباعة
.
.
.
https://www12.0zz0.com/2019/05/06/15/878941666.jpg
بن الجسد والروح سوف نعيش أجمل ثلاثين يوما
نحتاج فيها إلى بعض الهمسات
والتذكير بحق الجسد والروح
نصائح خفيفه سوف أضعها بين ايديكم
لتعم الفائده
وتستنير العقول
افتح خزينة قلبك
احذف ، رتب ، سامح ، غفر ، تجاوز
( وتذكر )
" إلا مَنْ أتَىَ اَلَلهَ بِقَلْبً سَلِيمٍ "
تهيئ نفسياً لاستقبال الشهر الفضيل
https://www4.0zz0.com/2019/05/06/15/594499412.jpg
الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في شهر #رمضان 🏃🏻♂
1⃣
الوقت المناسب :
قبل الإفطار بحدود ١٥-٣٠ دقيقة
المدة الزمنية :
لا تتعدى ٦٠ دقيقة
خاصة (المشي والرياضات الهوائية)
https://up.omaniaa.co/do.php?img=204
نصائح ثمينة ..
يعطيكن العااافية يا رب
https://up.omaniaa.co/do.php?img=248
رمضان شهر عباده وطالعه
وكل لحظه منه أغلى من الذهب
حدد موعد ثابت للنوم يومياً
تجنب الوجبات الدسمة
ابتعد عن شرب المنبهات قبل الذهاب للنوم
حاول تقليل وقت القيلولة إلى 10-30 دقيقة
ابتعد عن التوتر واستغل رمضان لتشعر بالاسترخاء
مارس الرياضة يومياً
ابتعد عن تصفح الموبايل قبل النوم
احرص على شرب المشروبات الدافئة في المساء للاسترخاء
https://up.omaniaa.co/do.php?img=284
نصائح ممبزه
شكراً جزيلا لكم
والشكر موصول لك أستاذياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطياف السراب
مرورك أسعدني
نصائح لما قبل العيد:
١-العيد للفرحة لذلك إذا ماودك تفرح لاتنكد على الآخرين.
٢-أنشروا البهجة حولكم بكلمة أو رسالة أو عيدية حتى لو بسيطة.
٣-خلوا عنكم التذمر من الرسائل الجماعية يكفي إن الشخص تذكرك وشملك بالرسالة خصوصاً في العلاقات الرسمية.
بما أن شهر رمضان على وشك الانتهاء ، نود أن نذكّر الجميع بعدم الافراط في تناول الطعام خلال أيام العيد , يرجى أيضًا الاسترشاد ببعض نصائحنا:
1. تجنب الوجبات الكبيرة التي قد تزيد العبء على عضلة القلب .
2. تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والدسمة