كيف تقول "لا" دون الشعور بالذنب أو الخجل؟

**نـــــــقــــــــاء** · 17-11-2021, 11:09 AM

فكرة أن تسعى دائما لإرضاء من حولك وتقبل كل أفعالهم وطلباتهم فقط حتى لا يشعرون أنك لا تقدرهم أو تهتم بهم أمر مرهق لك، حتى وأن كنت تفعل ذلك بحب وبمنتهى الرضا، لكن مع الوقت ستشعر أنك ظلمت نفسك في أحيان كثيرة، وسيكون صعب أن ترفض أي طلب لأي شخص، وستجد نفسك في دوامة وضغط كبير لا ينتهي وفي النهاية الشخص الذي لن يشعر بالراحة أو السعادة هو أنت..
تقول الكاتبة ومدربة الحياة الأمريكية، سوزي مور عبر موقعها الخاص، إن إرضاء الناس طول الوقت شىء مستحيل، ولا يجب أن ترضي الناس طوال الوقت على حساب نفسك، مثلا فكرة أنك لا تستطيع أن ترفض طلب صديقك للتنزه بينما ترغب بشدة في النوم. شيء غير مقبول، فلك الحرية في التعبير عن رغبتك ورفضك الطلب الذي لا يتناسب معك في هذا الوقت، لكن كيف ترفض هذا هو المهم، لذلك قدمت الكاتبة نصائح لترفض طلبات الأخرين بدون إحراج وبلباقة:
كيف تقول لا بلباقة؟

1- لا تسارع بالرد:
لا ترد فوراً على الرسائل النصية التي تحتوى على طلب حتى وإن كنت موافقاً عليها، حتى لا يشعر الطرف الأخر أنك دائما متاح، درب الأشخاص حولك على احترام خصوصيتك وعلى عدم توقع وجودك دائما وقتما يرغبون، ففي النهاية أنت لست روبوت مبرمج على رغبات من حولك.
2- وفر بديل:
يمكنك أن تقول "لا" لأي طلب، يمكنك أن تكون لطيفا مع توفير بديل كنوع من المساعدة، مثل أن تطلب صديقة مرافقتها لشراء أثاث المنزل، يمكنك الرفض وفي نفس الوقت تعرضي إسم صديقة أخرى لديها خبرة في الديكور أفضل منك مثلا.

3- فكر دائما أن تملك الاختيار بين "نعم" و"لا":
مع الوقت تشعر أنه من غير المسموح لك أن ترفض وتقول "لا"، لا تردد في رفض شيء لا ترغب في القيام به، ولا تشعر بالحرج أو الضيق، لأن الناس يحترمون الناس الذين يعرفون تماما ماذا يريدون وينظمون أوقاتهم بالطريقة التي تناسب حياتهم.
4- لا يمكن أن ترضي الجميع:
لا تسمح لأجندات الأخرين بالتحكم في حياتك، يجب أن تعرف أنك لن تستطيع ارضاء الأخرين ، أنت أيضا لديك حياتك ومخططاتك وعلاقاتك بزملاء العمل وزملاء الجامعة والجيران .. والعائلة.. ، لذلك لا ترهق نفسك في محاولة الوجود ضمن مخطط لا يتعلق بحياتك مطلقا لمجرد الشعور بالخجل، اعتذر واخبرهم أنك مرتبط بأمور أخرى لا تحتمل التأجيل.