السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مشروبات تساعدك على النوم المريح،

قبل سرد طرق العلاج المختلفة يجب اتبع التالي للاسترخاء :



1. قراءة ما تيسر لك من القران الكريم..
2. الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها..
3. تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات..



1- مشروب القرنفل:
تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم..



2- مشروب الكمون:
يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم..



3- عصير التفاح:
يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم..



4- مشروب اليانسون:
تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم..





5- خل التفاح بالعسل:
يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقتان قبل النوم..



6- مشروب نبات زهره البابونج :
يشرب من نبات زهرة البابونج كوب قبل النوم مباشرة..



7- كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويهدي المعدة ويساعد على النوم..