,,,أشكرك ع الإجابة خيووو ... قبل كنت أمارس رياضة لمدة 45 دقيقة ولما اخلص م اكل ع طول واذا حسيت اني يوعانة آكل سلطة فقط وعقب فترة م الرياضة الاحظ وزني يزيد ولما اترك الرياضة يرجع الوزن ..نوعية الأكل م تغيرت وانا م النوع اللي م يرجد ع طول بعد تناول الوجبات والحمدلله مافيني كرش او ترهلات بالجسمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوتش خليل رياضة وتغذية
..
بس اشرب ديو واااايديمكن المشروبات الغازية هي السبب ف زيادة الوزن ؟
ع العموم انا من المتابعين لبرامجك...ربي يوفجك ويحفظك
التعديل الأخير تم بواسطة بدر الدجى ; 13-08-2015 الساعة 07:54 AM
ربي اغفرلي ولوالدي
أستغفر الله لأبي حتى يغفر له ، حتى يرضى عنه ويُرضيه ، فيُظله في ظلِه يوم لا ظِل إلا ظله .. اللهُم أكرم أبي فقيدي بمغفرتك ونعيِم جنتك🤲🏻
كوتش ...بخصوص اللي يعاني من بروز الكرش ( المرأة)
وكانت تستخدم مشد وصابها ترهل بمنطقة البطن ؟
هل توجد رياضة معينة للتخلص من الكرش؟
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
حياج الله مشاءالله انتي بطلة ورياضية واستمري,,,أشكرك ع الإجابة خيووو ... قبل كنت أمارس رياضة لمدة 45 دقيقة ولما اخلص م اكل ع طول واذا حسيت اني يوعانة آكل سلطة فقط وعقب فترة م الرياضة الاحظ وزني يزيد ولما اترك الرياضة يرجع الوزن ..نوعية الأكل م تغيرت وانا م النوع اللي م يرجد ع طول بعد تناول الوجبات والحمدلله مافيني كرش او ترهلات بالجسم
بس اشرب ديو واااايد
ع العموم انا من المتابعين لبرامجك
بس بغيت اجولج انه في وايد من الاعضاء من متابعيني كانو اراسلوني على ايميلي الخاص ال جي ميل علشان ادخل السبلة وافيدكم لهذا السبب دخلت السبلة
ندخل في مو ضوعج
جوفي المشمرووبات الغازية هي الطامة الكبرى في تبيؤ الكرش لابعد السبب الرئيسي مفي زيادة الوزن
المشروبات العازية فيه غازات خطيرة تعرقل الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل في جميع اجزاء الجسم
نصيحتي وقفي وعلى طول بيتقل الكرش
المهم اليوم بنزل فيديو طريقة التخلص من الكرش
وضوع الكررروووووووووووووششششششششش
جديد الكوتش
اسرع طريقة للتخلص من الكرش
تستاهلون الشكر ياالادارة في المقطع موجه لكم شكر خاص
اسرع طريقة للتخلص من الكرش نسبة كبيرة وتخفيف الوزن نسبة قصيرة واليكم النصائح بالصوت والصورة
مشـــكلة الكــرش والارداف عند المراءة والرجل
اربعة نقاط اساسية اذا اتبعتوها راح اتتخلصون من الكرش والاردااف
نبدا بالموضوع .
تبدا السمنة عند المراءة بزيادة الوزن
و تتكون الدهون مثابة كتل شحم في اسفل الكرش والخصر بعد الخمسين سنة تنتقل
الشحوم من البطن وتتحول
الى الارداف والافخاذ وهذا بسبب تغيرات الهرمونية في جسم المراءة والسبب الرئيسي
اكل الحلويات والخبز والافراط بالاكل اللي اتزيد الوزن
هناك 4 نقاط اساسية ضرورية اذا اتبعتوها راح تتخلصون من الكرش والارداف .
1/ نصائح عن الغذاء هناك نصائح صحية وطرق كثيرة اذا اتبعتوها بيتفيدكم في تنزيل الكرش
سواء امراء ام رجل
نصيحة رقم 1 /
تقسيم الوجبات
// بجب انقسم وجباتنا من 3 الى 5 وجبات
وجبات رئيسية و خفيفة اذا تبون تتخلصون من الكرش والارداف
نصيحة رقم 2 /
// يجب قطع النشويات بالليل نهائيا فترة برنامج تنزيل الكرش والارداف
اكلو نشويات بالفطور والغداء والعصر
والمغرب مو مشكلة
بس لما تجي وقت الليل نقطع النشويات مثل
العيش والصالونة المرق والسندويشات والهمبرجر
والحلويات والوجبات السريعة ممنوع بالليل لنه عملية الحرق بطيئة جدا
لانه النشويات هي مصدر الطاقة الرئيسي ناخذها بالنهار علشان انمارس حياتنا الطبيعية واتمدنا بالطاقة ةبالليل مانحتاج النشويات لان بالليل مافي حركة وقت النوم
الراحة والسكون واذا اكلنا النشويات بالليل يجب علينا نحرقها بالرياضة واذا ماحرقنها تتحول على هيئة دهون وتتمركز وتتخزن بالكرش والارداف
نصيحة رقم 3
تقليل من الكافين
// اثبتت دراسة حديثة انه الافراط في الكافين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
والكاكو كثرتها تؤدي الى بروز البطن والكرش والخصر
نصيحة رقم 4
رياضة المشي على معدة فاضية
رياضة المشي على معدة فاضية
من 30 دقيقة الى 45 الى ساعة
يدخل الجسم في مرحلة اسمونها جلايكو جين و هذي جلايكوجن هي اتستخدم الدهون الزائدة
اللي في جسمنا موجودة تستغلها كمصدرطاقة لتحرق اماكن الدهون المتراكمة
نصيحة رقم 5
// ابتعدو كل البعد عن الضغوطات النفسية
لانه في هرمون بجسمنا اسمه
هرمون الكورتيسول اسمها هرمون الكآبةواضغوطات النفسية وهذا الهرمون لما يفرز اثناء التوتر
يسحب كمية السكر من داخل العضلات الجسم ويعمل هدم للعضلة بالتالي الشخص
يحتاج الى سكر و الى المطبخ ومكتئب وياكل اي شي من غير ما احس ايش يصير بعدين وهذى مشكلة كثيرمن الحريم والرجال اعانونها وهذا امر خطير جدا
يؤدي الى بروز الكرش والارداف
واذا اتبعتو هذي النصائح الاربعة لاكرش ولا ارداف بعد اليوم
،
السسلآم عليكم ،
آهلآ و سهلآ بكَ آخآهه من جديد ،
منور القسم مآ شـآء الله ، و تفآعل جميل ،
يعطيك العآفيههَ ع جهودك ،/
و آتمنى آن يستفيد الجميعَ ،
موفقين بإذنههِ سُبحآنهه ،
’*,
حُ لمِ ي |! ..
أنْ أَخْرِجَ مِنْ هَذّهِ الحَيَاةَ
بِنفسِ النَقَاءِ الذِي جئتُ بِهِ إليها ..
’*,
،،
تعترينيْ ملآمِحُ آلإشتِهـآء
لشئ معلقِ بينَ أطرآفِ آلسمـآء
غـنيـةَ و مُستغنيـة ، كـآفية و مُكتفيـة بْ الله ✿
العفو وانتو تستاهلون
ترقبو الجديد
انا كل شي اجيبة من عندي مش من النت
تحياتي
تمارين شد الكرشكوتش ...بخصوص اللي يعاني من بروز الكرش ( المرأة)
وكانت تستخدم مشد وصابها ترهل بمنطقة البطن ؟
هل توجد رياضة معينة للتخلص من الكرش؟
تاخذون من التمرين البطن 4 حركات
وكل حركة 15 تكرار
مع مرور الاسابيع زيدوا عدد التكرارت
راج اتساعد في عملية شد البطن
تشكر كوتش على الفيديو
قال تعالى :{ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ(97) فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ(98) وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ(99) } صدق الله العظيم
منور كوتش الحته ☺
عندي سؤال بخصوص بدلة التخسيس انا البسها بالرغم اني ما متين او مكرش بس عشان تسرع عملية شد ترهل بسيط في الكرش والحمد لله يعني تقدر تقول زال الترهل ..هل فيه داعي للبس البدلة او اكتفي بالشورت ??
حياج الله اختي نائبة
ضوابط المشاركة
