ما هي السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة 100 جرام؟
تعرف عليالسعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
- تعتبر البطاطس رائعة للتحكم في الوزن وللأكل الصحي.
- البطاطس غذاء منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين (ج) والبوتاسيوم والألياف.
- توفر البطاطس أكثر من 20% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي في كوب واحد فقط.
- يوجد حوالي 130 سعر حراري في 100 جرام من البطاطس المسلوقة.
- البطاطس غذاء أساسي في العديد من البلدان، حيث إنها ليست صحية فحسب، بل رخيصة أيضًا.
- تحتوي حبة بطاطس كبيرة الحجم على ما يقرب من 145 سعرة حرارية وهي مصدر للألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.
- البطاطس غير مكلفة للشراء، لذا يمكن تناولها بكميات كمرافقة لأطباق اللحوم.
- عندما تغلي البطاطس، سوف يمتص الماء بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، لكنها ستظل تحتوي على كمية كبيرة من هذه الفيتامينات.
- تحتوي أيضًا على كربوهيدرات معقدة تطلق الطاقة ببطء في مجرى الدم على مدار عدة ساعات، وهو مثالي للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في مستويات السكر في الدم، أو لأولئك الذين يحتاجون إلى تناول الطعام قبل النوم لأنها تطلق الطاقة في الوقت المناسب.
رد مع اقتباس
